今日もワハハでございます♪（wahaha358)
ayaのトレーニング、自宅で続けてますっ！
運動前に毎日飲んでる「トリプルビー」に、ayaの特典DVDが毎月無料でついてくるので、ayaの有酸素運動と筋トレを直伝してもらってますよ。 ホントはayaさんのパーソナルトレーニングを受けてみたいけど、現実的に難しいのでまずはＤＶＤから始めてます♪
トリプルビーはじめてさんへ →トリプルビー ダイエットとは？
このＤＶＤのいいところは、要点だけをayaさんが説明しているんじゃなくて、最初から最後までずっと一緒に付き添ってトレーニングしてくれるところ。みっちり一緒に、見ようみまねで続けれます。 か～な～り～汗だくでキツイですけど、ダイエット効果ありますよ！。(笑)
ayaの他のＤＶＤは書店でも販売されてますけど、この特典ＤＶＤは内容も別格！
部位別に丁寧に説明されているし、6枚コンプリートすれば毎日日替わりで飽きずにトレーニングできるのが続けれるポイントですわ～！ キツいけど楽しい。(笑)
何よりも運動の効果効率を上げるサプリ(トリプルビー)が毎月届くので、ダイエットの相乗効果アリですからね！！
ちなみに、amazonや楽天でもトリプルビーは販売されてるんですけど、この特典ＤＶＤは公式キャンペーンサイトでないと もらえないので、損しないように公式サイトをチェックですよ。
→トリプルビーについてくるayaの無料特典ＤＶＤをチェックしてみる！
今日は新しくなったトリプルビーの特典DVD、3枚目が到着したので体験レポートをまとめますね！
ayaの有酸素運動＆筋トレのトリプルビーＤＶＤ。体験レポートその③
【ayaの有酸素運動＆ayaの筋トレＤＶＤの体験レポートその③】
とうとう今月も来ましたよ！ トリプルビー公式キャンペーンサイト限定 のayaの直伝トレーニングが収録されている特典ＤＶＤ！！
3枚目ゲットです！
黄金イエローＤＶＤ！ 神々しいわ～！
そうそう、過去のトリプルビーＤＶＤのレポートも以下↓ にまとめておきますね♪
ayaのトレーニングが自宅で出来る！
【トリプルビーのDVDレポート】
→トリプルビーのDVD 1枚目の内容＆レポート
(二の腕、体幹、お尻と脚のトレーニング)
→トリプルビーのDVD 2枚目のの内容＆レポート
(デコルテ周り、お腹下腹、ヒップアップのトレーニング)
ayaトレ ディスク3！
メニューは、ストレッチからのメニュー（有酸素・筋トレ）を3つ。
最後にクールダウンです。
早速はじめていきましょう～！
スタートの説明などは毎回同じですけど、肝に命じて効いてます。
ayaトレは有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせた、ダイエットに一番効果の高いトレーニング方法ですよ！
今回は全身を鍛えられるトレーニング内容です！ワオ♪
ストレッチ＆クールダウンは全ＤＶＤを通して同じ動き。（1～3まで同じでした）
ものの数分で、簡単な内容です。一度覚えてしまうと、どこででも使えるので便利ですよ。
いざ、レベル3のトレーニングスタート！
今回も、有酸素運動(mountain climber)、無酸素運動(split push up)の組み合わせです。
有酸素運動は、ＤＶＤごとに毎回違う動きが学べるので、面白いです～！
今回鍛えれる場所は、二の腕と背中！！
振袖みたいになっているプニプニの二の腕が、運動翌日は筋肉痛で引き締まってきますよ。(笑)
画像は1例だけですけど、動画の中ではトレーニングポイントを3つ4つ丁寧に説明してくださいますよ～！わかりやすいです。
今回も鬼トレスタート、有酸素と無酸素のセットを4回繰り返します！
インターバルは10秒。この時間帯もＤＶＤと一緒に繰り返せるので、わかりやすいです。
トレーニングはayaさんが全て実践するのではなくて、素人のサトコさんというモデルさんも一緒にしてくれます。
実際にサトコさんが一緒に流れどうりにトレーニングをしてayaさんがリアルタイムでダメ出しをしていく。という方式です。(笑)
1つ1つのトレーニングの動きを、細かくayaさんが見本実践してくれます。フォームが崩れていたら効果半減なので、ここが重要です。
サトコさんに指摘しまくるayaさんは、まさしく鬼トレ。(笑)
でも素人のサトコさんと同じポイントで私自身も お尻の位置が上がったり、速度が落ちてくるので、指摘内容が胸にささりつつ、かなり参考になります。(笑)
休憩タイムも一緒ですよ。10秒なんてあっというまですけどね。(笑)
あと10秒！あと5秒！がんばれ、出来る！！
などなどと、ayaさんの叱咤激励と同時に、レベル3-1終了～～！！ サトコさんもゼェゼェモードです。
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次に2つめのトレーニング。有酸素運動は1つのＤＶＤを通して同じ内容なので、頭はこんがらがりませんよ。 筋トレはtuck upです。
ここで鍛えられるのはaya式腹筋トレーニング！ 前回も腹筋のメニューがありましたけど、今回はまた違う動きです。
腹筋1つをとっても、色んな方法と注意点があるんですね～！！
詳しい内容はＤＶＤに収録されていますよ♪
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今回もセット回数をこなしていきます！
同じ流れで全て一緒に試せるのがこのＤＶＤのいいところです。自分だけ取り残されることもないし、途中要所で注意点も教えてくれるのでハッとします。
ayaさんの実践見本と、モデルのサトコさんの実践が4セット繰り返されます。
最後の方は本当にキツいです。リアルなトレーニングなので、サトコさんもゼェゼェいってます。
今回は撮影だけですけど、普段はＤＶＤと一緒にトレーニングしてる私も、毎度息切れゼェゼェ…。でもそれが終わる頃には達成感＆快感になってきます。(笑)
同じように4セット。10秒の休憩を挟んで続けます。
サトコさん、終了時はバターンです。 私は白目むいてますけどね。(笑)
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最後の3つめのトレーニングです！まだあるの？くらいの体力の消耗具合ですけど、ここでの頑張りが、体の引き締めに繋がっていきますからね。ふぁいとですよっ！
有酸素運動はディスク3を通して全て同じMountail climber。脚をガシガシ上げる有酸素運動です。 筋トレはGood morning。これは比較的ラクチンでした。よっしゃー！(笑)
一番鍛えたいケツトレ！ 今回はヒップと脚のトレーニングの筋トレです。
グットモーニングという筋トレ。筋トレなんだけど今までしてきたのに比べると疲労度が少ないです。でも裏太ももがピーン！となります。(笑)
最後の4セット！頑張ろう！！
今回3回目のMountain climer 1回で4セットするので、合計12回したことになります。(笑)
休憩を挟んで全4セットを繰り返します。
ayaトレ、無事終了～～！！！お疲れ様でした～～！！
サトコさんも全部が終了してホッとした表情でした。(笑)
途中で何度も心が折れそうになるんですけど、そのたびにサトコさんのふんばる姿と、ayaさんの叱咤激励で乗り越えれる流れですね。(笑) 実際にトライしてみるとわかります。
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最後はクールダウンのストレッチ。翌日に疲れが残らないようにしっかりストレッチしていきます。 体を伸ばしたり、ブルブルしたり。ハードなものは一切無いのでリラックス＆気持ちいですよ～♪
これで、ディスク3のプログラムは全終了です！！
今回もハードでしたけど、終わった後のやりきった感がハンパないですね。汗もダラダラかくし、運動後の疲労感が心地よいです。(笑)
そしてＤＶＤの最後は、ディスク4のご案内。次回は気になる部分やせらしいですね！！
早く見たい見たい～～♪ 来月の到着が楽しみです。
ayaの特典ＤＶＤが6ヶ月連続で6枚もついてくるトリプルビー。
これは価値がありますね～。6枚コンプリートしてみんなに自慢したい。(笑) 初回はＤＶＤボックスとＤＶＤディスク1と、トリプルビーの本品がついて500円ですからね！？
お試しスタートとはいえ、安すぎてビックリです。
が、ＤＶＤ内容も見ごたえがあるし、サプリもＨＭＢとクレアチン配合でトレーニング効果・疲れ難さも実感できるものなので、かなりコスパは高いですよ。
私も運動前にトリプルビーを飲んでますよ～～！
産後ボテボテのお腹も随分シェイプできました。嬉しい！！！
トリプルビー(BBB)は効果が無ければ返金保障付きだから安心して試せますしね！
ズボラでテキトーで何をやっても続かなかったフツーの主婦の私でもダイエット出来たので、皆さんもきっとできます！ 一緒にがんばりましょ～！
今ならダイエットにすぐ効くDVD付き。
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トレーナーaya監修 トリプルビー(BBB)を飲んでいる私のリアルな口コミまとめ
【トリプルビー(BBB)を飲んでいる私の効果＆口コミまとめ】
■トリプルビーは授乳中、産後ダイエットに使える？注意点まとめ。
■芸能人愛用トリプルビー。 クロスフィットトレーナー Ayaのインスタまとめ
■トリプルビー(Aya監修サプリ)は運動しないと効果なし？嘘・痩せないの悪評真実は？
■ 男性用HMBサプリとトレーナー ayaのトリプルビーの違いは？
■ トリプルビーで痩せた？トリプルビーで痩せない人の原因まとめ
■Ayaさん がパーソナルトレーニングをしている芸能人・モデルさんたち
■トリプルビー(BBB)はドンキやドラッグストアなど実店舗で販売してる？
■Aya監修 トリプルビー(BBB)の特典、ファンクショナルトレーニング DVD を試したレポ。
■トリプルビー(BBB)の販売会社＆連絡先（電話：公式サイト）
【トレーナーayaさんが好き！ 番外編】
■情熱大陸に出演のカリスマトレーナーayaのトレーニング動画 他まとめ
■クロスフィット AYA「良かれと思って」出演：トレーニング内容まとめ
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：腹筋
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：スクワット
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：腕立て伏せ
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