今日もワハハでございます♪（wahaha358)
自己流のダイエットで失敗ばかりしている人。
今年こそは痩せる！！と本気で思ってる人。
健康診断の血液検査で数値に異常が出た人。
太っている自分がクソほど嫌な人。
食べるのもお酒も大好きでやめられない！でも痩せたい人。
ウエディングの前に身体をなんとか絞りたい人。
↑こんな人が通っていて、結果を出しているのが24/7ワークアウトですよ！。
今日は24/7ワークアウトでは筋トレ以外の有酸素運動もするのか？について、まとめます。
まずは24/7ワークアウト公式サイトを見てみる
2ヶ月でボディメイク。
マンツーマンのダイエットパーソナルジム、24/7ワークアウト
24/7 ワークアウトは有酸素運動もするのか？
【24/7 ワークアウトは有酸素運動もするのか？】
24/7ワークアウトでは筋トレ以外の有酸素運動もするのか？について確認したところ、
「はい、必要に応じて有酸素運動も取り入れています」
という回答を頂きましたよ！
トレーナーによって個人差があることと、その人のコンディションによって取り入れないという場合もありますが、女性は特に有酸素運動と無酸素運動の組み合わせでプログラムを進めていくことが多いですね。（女性の場合は有酸素運動を取り入れた方が筋肉をつけすぎずに脂肪燃焼の効果を期待できるため。）
ストレッチ→エアロバイク→筋トレ(状況に応じて数種類を組み合わせる)→エアロバイク（筋トレ後の有酸素が脂肪を燃焼しやすい)
水分とプロテイン摂取→食事指導→経過計測→カウンセリング
このような有酸素を取り入れたトレーニングパターン例も実際にありましたよ！
（トレーナーによって差があります）
なぜ有酸素運動を取り入れるのか？については、公式サイトで詳しく記載されているので、チェックしてみてくださいね。
↓ 以下、247公式サイトの関連記事にジャンプします ↓
有酸素運動によるダイエットの効果最大化には筋トレが不可欠！その理由とおすすめメニュー
https://247-workout.jp/article/post-443/
一部抜粋した内容がコチラ
筋トレが有酸素運動の効果を最大化させる理由
「ダイエットには有酸素運動が大切」ということを述べて来ました。それでは、ダイエットの時は筋トレに代表するような無酸素運動は避けた方が良いのでしょうか？実は全くそんなことはなく、むしろ無酸素運動を行うことによって、有酸素運動の効果を最大化させることが期待できるため、バランス良く無酸素運動を取り入れることも大切なのです。
筋トレをすると筋肉がついて逆に体重が重くなってしまうのではないか？ 筋トレをしてムキムキにはなりたくない・・・。そんな風に感じられる方もいらっしゃるかもしれません。しかし美しく痩せている有名芸能人のほとんど100%が筋トレも実践しているのです。
その理由は、先にも少し触れましたがダイエットの効果を高めるためには「基礎代謝」がキーワードになることと関係しています。
筋トレによって、特に大きな筋肉群（腹筋や背筋、大胸筋やハムストリングスなど）を鍛えると基礎代謝を上げることができ、より効率的にエネルギーが消費できます。
どの筋肉を鍛えても一定基礎代謝を上げることに貢献できますが、特に大きな筋肉群を鍛えると身体に大きなインパクトを与えることが期待されます。つまり、まず筋トレによって基礎代謝を高めた状態で有酸素運動を行えば、より多くの脂肪を燃焼させることができるはずです。
以下のように、実際に247ワークアウトに通っている人たちがアップや筋トレで有酸素運動をしているツイートも参考にしてみてください＾＾
本日、24/7ワークアウトでのセッション！
食事の説明をされながら、アップでバイク。
足を右へ左へとクロスさせながらのスクワット
低い位置でのスクワット
下から上までのスクワット
ベンチに上向きで、腰でバーベルを上げるお尻トレ
上から引っ張る背中トレ
でした。
キレイになりたい！— 進化娘＠27.5キロ減なう (@diet2479) November 6, 2018
今日は1回目の24/7ワークアウトへ！！
・アップ バイク 5分間
・15㎏ スクワット 10×3セット
・ブルガリアンスクワット 10×3セット
・ワイドスクワット 10×2セット反り腰と言われたので、少しずつ矯正しながらスクワットしました。
ハムストリングにちゃんと効くようにしないと！！— ダイエット頑張ります (@KN6BeHHiTKta3mK) March 22, 2019
24/7ワークアウト1回目だん。62kgの34%とのことで、まずは30%を切っていきましょう、とのこと。自転車で準備体操、スクワット自重1set、5キロ*2で2set、片足スクワットは自重のみで2setずつ、胸筋の1番上をストレッチではダンベル重さを変えて3set、他バランスボール利用や自重の筋トレ。
— ねむいったらねむい。 (@kanoppi) April 2, 2019
247ワークアウトを卒業した人たちや結果が出ている人たちのツイートもまとめますね♪
今日で2ヶ月の #247ワークアウト 終了！
結果は体重は9.8キロ減、体脂肪は3.7%減でした！
食事を制限し、運動はほぼセッションのみ。ただ意識的に歩こう！動こう！になったかな。
目標の10キロには届かなかったけど、お正月のMAX時からは12キロ減！
でもまだまだ太ってるので減量を頑張っていきます！— akaaka@ダイエット垢 (@akaaka247) April 3, 2018
24/7ワークアウト本日16回目最終日！
1回目(2/19):81.7kg
…
15回目(4/10):74.1kg
16回目(4/13):72.9kg
ひとまず今日でパーソナルジム終了
結果、約2ヶ月で-8.8kgでした
頑張った自分！笑
写真は家の体重計で測った結果！#ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/URJ8v1trPM— ウッディダイエット (@woodydiet) April 13, 2019
24/7ワークアウト終了！！！ 89.2kg→79.8kgでマイナス9.4kg本当担当トレーナーさんには感謝途中で甘えちゃったところあったから、もっと頑張れば結果出せたんだろうなと思うけど、夢の70kg台
— うさ (@sLw9KjSSbx2ApeP) April 15, 2019
24/7ワークアウト
32回終わりました#ダイエット#パーソナルトレーニング #筋トレ pic.twitter.com/X64H66rpFV— みみみん (@mi17hachi) May 23, 2019
24/7ワークアウト終了
終了したとか、とりあえず痩せたからとかで爆食いやご褒美特に与えず淡々と鶏の胸肉を茹で終わりましたꉂ( ᵔ̴̶̤᷄∇⃚⃘⃙̮ ᵔ̴̶̤᷅ )ｷ”ｬ′‵′‵
とりあえず来月は自分でトレーニング習慣を身につけ7月から週一で通います(延長した)
最近停滞気味だから糖質絞りました pic.twitter.com/PQHkix81i9— ｋｅｙ@Max体重から-25kg達成 (@hysteri42233522) May 30, 2019
今日で24/7ワークアウトを卒業しました！✨
16回コースで週2で通いちょうど2カ月で卒業。本当にあっという間だった効果は絶大だった✨
痩せなきゃ返金保証なんてあって無いようなもの。パーソナルトレーニングして食事コントロールしてたら痩せないわけがないよ
ちなみにウエストは79cm→66cm pic.twitter.com/WhC8sG0av8— レイ@写真&筋トレ&お酒 (@ray_style0) August 1, 2019
24/7ワークアウト本日14回目！
1回目(2/19):81.7kg
…
13回目(4/3):74.5kg
14回目(4/6):73.8kg
今日チートデイなのにまさかの痩せてた笑
もしかして停滞期終わった？笑
でもいいよ！今日はチートデイで！って言われたから予定通り実行— ウッディダイエット (@woodydiet) April 5, 2019
24/7ワークアウト ３回目終わった。開始前の測定では2キロ減ってた。
今回はスクワットの嵐！あと腰と腹筋
鬼のように辛かった。。
野球部のシゴキを金で買っている感覚。足が完全な棒になった。
トレーナーはどこまでも笑顔で爽やかだ。。— ryuta (@http204) December 13, 2018
その他、247ワークアウトの会員になると、登録したメールアドレス宛に「24/7workout通信」というメルマガが送られてくるので、自宅でできる有酸素運動や食べ物のチョイスなど、色んなアドバイスも参考になりますよ♪
まずは無料カウンセリングで話をきいてみてください♪ 自分が動かないと何も変わりませんからね☆
パーソナルトレーニングジム【24/7ワークアウト公式サイト】
2ヶ月でボディメイク。
マンツーマン＆ボディメイク出来るパーソナルジム、24/7ワークアウト
24/7 ワークアウトの効果＆口コミまとめ
【24/7 ワークアウトの効果＆口コミまとめ】
■24/7 ワークアウト（トゥエンティーフォーセブン ワークアウト）とは？
■24/7ワークアウトに無料カウンセリングに行ってきた口コミ。
■24/7ワークアウトのプロテインの飲み方は？値段や定期購入の解約方法まとめ
■24/7ワークアウトは年齢制限ある？何歳から通えるのか、まとめ
■24/7ワークアウトを途中退会したら返金してくれる？再入会できる？回答まとめ。
■24/7 ワークアウトのジム・トレーナーに関する質問まとめ
■24/7 ワークアウトのトレーナーさんに個人的な質問をしてみた。
■24/7 ワークアウトの食事制限（糖質・炭水化物ダイエット法）
→ 24/7ワークアウトの食事管理①糖質（炭水化物）を減らす
→ 24/7ワークアウトの食事管理②塩分・脂質を控えめに
→ 24/7ワークアウトの食事管理③GI値の低い食品から食べる
【24/7で糖質制限ダイエットしている時の豆知識】
ダイエット中どうしても食べたいときは？飲みたい時は？
炭水化物ダイエット成功のポイント
外食だけで、食事をまかなう場合の選ぶお店・ダイエット例
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