アラフォーの女子力アップ！　ワハハです♪（わははらいふ：wahaha358）

今話題のオンラインヨガ、無料で試しましたよ～～～！！
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（月によってキャンペーン内容は変わります。）

100％勧誘も無いし、無料で試せるんだからしないと損でしょ。
何でも試してアラフォーの女子力上げないと！

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→ オンラインヨガ SOELUの無料体験2回目「美ストレッチ」の口コミ

新しいことに挑戦してみる！　身体を動かす！　で、考え方とか表情も変わるし、興味のあることならワクワクうきうきするし♪　プラスの影響しかないですからね☆　試しましょ！！

↓　こんな人は自宅で運動できる SOELU がオススメ！　↓

・運動をはじめたいけど、ジムに行くのに抵抗がある人。

・運動したいけど、遠くに出かけられないマタニティさん

・産後ダイエットしたいけど、赤ちゃんがいるから外出できない人

・朝7時台や、深夜23:00以降などにトレーニング（ヨガ）したい人

・興味はあるがスタジオやジムに行く時間・お金がない人

・地方にお住まいで最寄り駅にジム（ヨガスタジオ）がない人

・好きな時間に自宅で（場所をいとわず）手軽に運動をはじめてみたい人

スマホやタブレットさえあれば、どこでもヨガやトレーニングできちゃうオンラインのお稽古ですからね～♪

そんなオンラインヨガSOELU(ソエル)さんなんですけど、実はリアルイベントもしてるんです！！　　体験予約（無料会員登録）をするとトレーニングやダイエットのお話、リアルイベントのご案内がメールマガジンで送られてくるんですよ～！

ダイエット情報を得れるだけでもラッキー♪　登録してよかったので、今日はその内容をシェアしますね。

→過去のレッスン動画を見てみる
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1 オンラインヨガ SOELUのメルマガ内容
2 ヨガSOELU(ソエル)を無料体験してみた40代の口コミ

オンラインヨガ SOELUのメルマガ内容

【オンラインヨガ SOELUのメルマガ内容】

以下は実際に最近送られてきた、メルマガ内容ですよ！！

SOELUの無料体験レッスンを予約すると、次回から情報が送られてきますよ～！

○。○。SOELU 今週のもくじ○。○。
＊…──────────────…＊
今週のリアルイベント情報：みんなでシェイプ！SOELUイベントのお知らせ
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こんばんは。早速ですが、今週はSOELUリアルイベントについてお知らせさせて頂きますね☆

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今週のリアルイベント情報：みんなでシェイプ！SOELUイベントのお知らせ

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毎回満員となる大人気！SOELUリアルイベントのお知らせです♪

⇒過去のイベントの様子はInstagramから

今回は以前からリクエストのあった、リアルイベントとしては初！動きの多いクラスになります！

冬の間についついため込んだお肉を、SOELU人気インストラクターのYUCA先生と一緒にインナーシェイプヨガで内側から身体を整えていきましょう！

ダイエット効果を高めたい方、身体への理解を深めたい方、ぜひご参加ください！

クラスの後には美味しいお茶とお菓子をつまみながら、参加者の皆さんと楽しくお話しする時間もご用意しております♪

どうぞお早めにご予約ください＾＾
★ご予約はこちらから★

【開催日時・内容】
2月29日（土）14:00～15:30
・ボディメイク術（座学）
・インナーシェイプヨガ
《お茶・お菓子付き》

【開催場所】
KVPイベントスペース
東京都渋谷区道玄坂１丁目１６－６二葉ビル3F
各線渋谷駅から徒歩8分

【参加費】
■SOELU会員様／会員様のお連れ様　1000円（税込）

■一般（非会員様）　2000円（税込）

どちらもヨガマットレンタル、お茶・お菓子付きです。

＊…──────────────…＊

それではオンラインヨガレッスンのご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。★ご予約はこちらから★
ご不明な点、お困りの際は「よくあるご質問」をご確認ください。

オンラインヨガSOELU

┏┏ＢＡＣＫＮＵＭＢＥＲ┓┓
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こちらから過去のメルマガをご確認いただけます♪

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□　SOELUとは □
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たいせつなのは、
ずっと続くこと。

フィットネスを、
もっと近くて、もっと簡単で、
もっと毎日にとけこむものに。

SOELUは、お家でいつでもはじめられて、
一人ではなくインストラクターと繋がって
レッスンができるサービスです。

いつもあなたのそばにあるスマートフォンやPCを使って、
無理なく運動を続けて欲しい。
続くから、今日もやさしく、美しく。

SOELUは、そんな思いを込めた
国内初のオンラインフィットネススタジオです。

メルマガの中では、インストラクターの先生のコラムなどもありますよ！！

過去のコラムを抜粋しますね♪

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今週のコラム：akiko先生による「ボディーバランス、体幹の重要性」
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体型の80％は立ち方と歩き方で決まります。これを改善する筋肉の強化プログラムyogaがボディバランスヨガです。

骨盤の調整をメインに置き、ゆがみ改善。歩くときの筋肉を強化させ、正しく歩けるようにしながら身体のラインを整えていきます。

歩くという運動は骨盤矯正につながっています。

その歩くことが少なくなってしまった今では、足裏感覚や腕フリ感覚もなくしてしまっています。

踵から着地をしてしっかりと大地を蹴りながら歩くのと、べたべたと外体重で歩くのでまったく使う筋肉も違い、その毎日の違いが身体に現れてきます。

O脚やX脚になってしまうと膝やくるぶしに大きな負担が起こり、将来的に”変形性膝関節症“などの病名をもらうことになります。

体軸がしっかりしていないのに高いヒールを履くと殆どの人は前体重となりつま先から着地をしてしまいます。

美しく立つ、そして歩くが実はきれいの基本です。ボディバランスヨガで、楽しくきれいと健康を手に入れましょう。

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今週のコラム：YUKI先生による「冷え性改善と筋力アップ」
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冷え性で悩んでる方本当に多いですよね。
女性にとって冷えは万病の元でそこから便秘や肩こり、不眠症になってしまう方も少なくないようです。

また免疫力も下がると言われているのでインフルエンザが流行り始める今しっかりと身体を温めて免疫力を上げたいところです。

じゃーどうしたらいいんだ！と思っているそこのあなた。
大事なのは筋肉なんですよ筋肉！

筋肉の主な働きは３つ
「身体を支える」
「動きを作る」
「熱を作る」
なんです！

筋肉は熱を作ってくれるんです！
なので筋肉量の少ない女性は男性に比べて冷えやすいんですね。

メカニズムは心臓から出た血液は水分なので身体の下へおりる→筋肉が下へおりてきた血液を再び心臓に戻す→循環バッチリ

しかし

筋肉が足りなくて心臓に戻すことが出来なかったら・・
血の巡りが悪くなりそこから冷えが生まれてしまうんです・・

SOELUのヨガクラスは強度が１～５まで用意されています。
強度１や２のクラス、すごくいいですよねリラックスできて！
私もリラックスヨガ大好きです。

でもたまーーには３以上のクラス出てみるのもオススメです！
なぜって筋力がつくからです！！

心を落ち着かせたい時はリラックス系
身体の冷えが気になる時はパワー系

私も60分のパワーヨガのクラス担当してます★
lets筋肉アップ★

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今週のコラム：Sala先生による『自分軸を高める朝の過ごし方』
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皆さん、どんな「朝」の時間をお過ごしですか？

1日の中でも、朝の時間帯は身支度、家族の食事の準備や決まったルーティーンなど皆さまそれぞれ、色々な過ごし方があると思います。

1日の充実度に大きく関係すると言われているのが、朝の時間帯の過ごし方。

朝起きてから、頭の中では1日のスケジュールやご家族のこと、お仕事のことなどタイムスケジュールを考えながら動き出します。

短時間でやる事が多くある朝はせかせかしてしまい、ついご家族にイライラしたりする経験がある方もいらっしゃると思います。

今回は「自分軸を高める朝の過ごし方」についてご紹介したいと思います。

1日の質を大きく変える朝、とても大切なのが呼吸を整える事。

呼吸を整える事で、身体の内側へと朝の空気が流れていきます。内側へと呼吸が流れ出すと心の中や、頭の中にも落ち着きが生まれ、穏やかな感覚がひろがります。

まず起きたら、安楽座、スカーサナの姿勢で瞳を閉じていきます。

鼻から吸って、鼻から吐き出す鼻呼吸を深いリズム、腹式呼吸で繰り返していきます。

腹式呼吸が分かりづらい場合は、片手のひらをお腹のあたりに添えて、呼吸でお腹が揺れ動くリズムを感じていきましょう。まずは5分からでも効果的です。

集中しづらい場合は、5秒かけて鼻から吸い、5秒止めます。
そして5秒かけて鼻から吐き出す流れで深めると、カウントする事で集中力が生まれていきます。

慣れてきたら少しづつ長くしていくのもおすすめです＾＾

日々めまぐるしく変わる世界やたくさんの情報に、振り回されたり、疲れてしまったり感じる時は外側の世界に意識が向きがちなサイン。

『他人軸から自分軸へと』

朝、ご自分自身へと落ち着いて意識を向ける時間を設けることで、その日のご自分の状態がみえてきます。

自分軸を高め、気持ち良い朝の時間帯を過ごしませんか？

どうです？？　ソエルのメルマガ、めちゃくちゃ役に立ちますわ～～～！！！
これが無料で見れるんですからね～♪　毎度勉強になります♪

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ヨガSOELU(ソエル)を無料体験してみた40代の口コミ

【オンラインヨガソエルを無料体験してみた40代の口コミ】

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