アラフォーダイエット!脇腹 ダイエットと太もも外側の贅肉(太ももダイエット)は「姿勢」と「呼吸」で解決。

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今日もワハハでございます♪(wahaha358)

さいの整骨院でさいの院長に整体をしていただいた際に、アラフォーダイエットの話題になり、わき腹あたりの贅肉を取る方法と、太ももの外側につい贅肉を取る方法を教えて頂きました。 

整骨院の院長が教えてくれる方法って、信憑性アリアリですよね。笑

わき腹あたりの贅肉が取りたい人
(脇腹 ダイエット)

【原因】
すわっているときの姿勢に問題がある

=>腰を引いた状態になっていて、『骨盤が後ろに倒れた状態』になっています。プラス、猫背になっているので、代謝が悪くなっています。(肋骨が丸くなっている状態)
専門的に表現すると『肋骨の形が崩れ横幅が広がってしまっている』状態なのだとか。

【解決策】

イスに左右のお尻の骨をしっかりとつけ、両足の足の裏を左右均等にしっかりつけて座る。=>『足の裏全体を床にやわらかくつけ、姿勢良く背筋を伸ばして座る』
(ミゾオチと恥骨は一直線になるイメージ。全体的に力を抜く。重心の理想はくるぶしの下。)

【備考】姿勢のクセがついているため、姿勢よくスッと背筋を伸ばしているのがしんどい場合は、骨を正しい位置に矯正していくメンテナンスが必要です。

私もゴボウ茶を飲んだり、ウエストマッサージなどをしていますが毎日の姿勢の意識でずいぶんとお腹の贅肉が取れました。^^ 足を浮かせたり、組んだりするのではなくて、足の裏全体を床にやわらかく着けて背筋を伸ばす意識をするだけで、ずいぶん違いますよ。

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>>私のその他の女子力アップのレポート記事はコチラ。

太もも外側の贅肉を取りたい人。
(太ももダイエット)

【原因】立ち方に問題がある

=>真っすぐ立ててない。(腰が落ちている、反り腰など)
真っすぐ立てていないことで脚の外側の力みが抜けず、筋肉が張っている状態。

【解決策】

■壁を利用して真っすぐ立つ練習をする。
(腰がひけたり猫背にならないように)
■①の正しい座り方を身につける。
■深い呼吸を心がける
■ぶら下がるところがあれば、ぶら下がって深呼吸する
(指先の力は抜いて柔らかく持つ。軽く膝が曲がるくらいが好ましい。)
という感じですが分かりにくいですね。
太ももの外側の贅肉なのに、どうして姿勢と呼吸なの?と思うかもしれませんが、原因はその部分ではなく、胴体の使い方にあるんだそうです。この姿勢と呼吸がマスターできれば、代謝がよくなり本来使うべき部位が正常に動いていくことで、自然に足痩せしていくんですね。目からウロコです。

今回、アドバイスを下さったのは、いつもお世話になっているさいの整骨院のさいの院長です! いんちょーさま、ありがとうございました。m(_ _)m

さいの整骨院 齋野敦弘さん

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院長:齋野敦弘(さいのあつひろ)
ニックネーム:いんちょー

1969年生まれ 0型 乙女座
柔道整復師 子供二人の四人家族
大阪出身、西宮北口の宮川接骨院で修行を積む。
2003年に武庫之荘に「さいの整骨院」を開業。
独立してから現在まで述べ160,000名を施術。

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【施術以外での活動】

・陸上競技会や国体本戦でのオフィシャルサポート
・スポーツジム企業スタッフ研修
・バレエ・ダンス本番前の個人トレーナー
・アスリート対象のエクササイズ講習会講師
・さいの姿勢教室の指導
・体セミナー講師
・助産師向け講習会講師 など。

【対応できる症例】

頭痛・首の痛み・寝違い・顎関節の症状・肩こり・肩の痛み・四十肩(五十肩)・猫背・背中の痛み・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニア・すべり症・狭窄症・股関節の痛み・ひざの痛み(オスグッド病・ランナーズニー・ジャンパーズニー)足の痛み・外反母趾・O脚・捻挫の後遺症・外脛骨・三角骨障害・妊娠中の体の痛み・産後の骨盤の広がり・そけい部の痛み・産後の腰痛

<労災保険・交通事故の場合:窓口支払い負担なし>

さいの整骨院へのアクセス

TEL 06-6435-2417
〒661-0035 尼崎市武庫之荘2-21-15
電車:阪急武庫之荘駅北出口より徒歩約6分
詳しい徒歩での行きかたはコチラ。
地図URL:https://goo.gl/maps/naVKs1ithq22
バス:バス停 武庫之荘1丁目・3丁目より徒歩約2分
駐車場3台分用意あり。

受付時間 午前:10:00~13:00 午後:15:00~20:00
【定休日】月曜・日曜・祝日(ご予約方優先)

公式ホームページ:http://sainoworks.com/
公式FB:https://goo.gl/1q05U8
いんちょーのブログ:http://sainoworks.net/2123
スタッフブログ:http://ameblo.jp/sainoworks2/entry-12161506385.html


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