呼吸でアンチエイジング。さいの整骨院の「呼吸教室」で本当の腹式呼吸(呼吸法)を学んできました。

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今日もワハハでございます♪(wahaha358)

前回、姿勢や普段の体のクセ教えていただき、整体していただいた武庫之荘にある「さいの整骨院」さんへ、アンチエイジング強化&体質改善&メンタル強化のために「呼吸法」を勉強すべく、「呼吸教室」へ行ってきました。

前回の施術時に、さいの院長から普段の生活の中で自分で整体できる「呼吸」と「姿勢」がとても大事だという話を聞いていたので、絶対受けたい!と思っていたのでした。

その呼吸や姿勢が健全な体を作る基本であり、そこの部分がしっかりしていれば、アンチエイジングにも、体質改善にも、メンタル強化などあらゆることに繋がって、人が本来持っている「力」を存分に発揮できる状態に持っていくことができるそうなんです。すごくないですか!?

普段、普通に何気なくしている呼吸だけど、この「呼吸」こそが、とても重要だったなんて・・・。

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いんちょー直筆で、体の構造(膨張構造)から細かく教えてくださいます。笑

いきなり本質的なところを最初に言うと、呼吸で大事なのは

横隔膜の上下の幅が大きい
複式呼吸=「腹圧を高めること」

なんだそうです。

「腹圧って何?」状態だと思うのですが、わかりやすいイメージでいくと、重いものを持つときに「いきむ」状態になりますよね。あれが、”腹圧がかかっている状態”だそうで、この”腹圧”こそが、背骨を内側から支える仕組みとなって、体の「芯」を作っていく重要な役割なんです。

ちなみに、ぎっくり腰になったりする人は、「腹圧」がちゃんとかかっていない状態なんですって。

腹圧って何?

人間の身体って、骨格によって支えられていますけど、お腹の部分はヘニョヘニョですよね。内臓は”腹膜”と呼ばれるお腹の袋の中に入っているそうなのですが、その内臓たちがきちんと働けるスペースを作るために、その袋を膨らませているのが”腹圧”なんだそうです。腹圧によって膨らんだ腹膜を腹筋や背筋で囲むことによって身体を支えているんですね。
(へしゃげた風船に、空気をたっぷり入れるとピン!と立ちますよね。その状態を作りたいんです。)

腹圧が弱まると”腹膜”という袋がヘニョヘニョにしぼんでしまうので、(風船がしぼむイメージ)人は腹圧と筋肉によって身体を支えている状態だから、腹圧が落ちればおのずと筋肉の負担が増えて、腰痛の原因になったりするそうです。

更には”腹膜”という袋がしぼんでしまうことで内臓が圧迫されるので、内臓の働きも落ちてしまうんです。恐ろしいことに、神経や血管も圧迫されるので、血行も悪くなって代謝も落ちてしまうんですから、アンチエイジングの大敵にもなるんです。恐ろしすぎる…。
腹圧の低下が及ぼす影響がこんなにあるなんて・・・ぜんぜん知りませんでした。
知れて本当によかったです。

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だったら腹圧を上げたい!腹圧を強化したい。

腹圧の強化=腹式呼吸

深呼吸=複式呼吸=横隔膜の上下の幅が大きいことがポイント
横隔膜の上下の幅が大きいほど、たっぷり酸素を吸い込む深~い呼吸になるんだそうです。
腹式呼吸による深い呼吸は身体に必要な酸素がたっぷり取り込めるし、内臓のコンディションの調整にもなっちゃうわけなんですね。

ついつい、「胸式呼吸」(浅い呼吸)になってしまいがちですが、そうなると、体に十分な酸素は入っていかないし、内臓に悪い影響が出るわ、代謝が悪くなるわで良いこと無しです。

きちんとした呼吸(腹式呼吸)をすることで、腹圧が安定する。=>横隔膜を活発に動かすことで、腹膜・内臓のコンディションを整えることができるので体の内側からも健康になれる、代謝も上がるっことですね!素晴らしいです。 ビバ!アンチエイジング!

あと、「腹圧」について、もう一つ大事なのがあります。


腹圧低下予防に「正しい姿勢」「座り方」ここが大きなポイントだそうです。

だから、さいの整骨院では「呼吸教室」と「姿勢教室」を特に重要視してたんですね。
ここではじめて理解し、大納得しました。m(_ _)m
次回は、「姿勢教室」に参加させていただきます。
(料金などの詳しい情報はさいの整骨院の公式ホームページで確認できます)

いんちょーから聞いた「呼吸」の大切さについて

腹式呼吸は横隔膜が動いている状態の呼吸のことをいいます。

きちんとした「呼吸」をすることと「姿勢」を整えることで、体に芯ができます。体に芯が出来ると、体幹が安定します。
(体幹の役割:姿勢を維持し支える役割、動きを生みだす土台としての役割、体の軸としての役割)

そうすると、体の調整を自分で出来るようになるんです。
自ら整体ができるようになって、体の偏りがなくなっていく。
クセが整っていく状態に持っていくことができます。

最初は寝て複式呼吸をすることからスタート、次に座ってと、徐々に練習していきましょう。

by いんちょー

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今回はこちらで、呼吸法のあれこれを教えていただいた後、実際に寝てみて呼吸方法を教えて頂きました。 一番最初にレッスンを受ける前の状態として、寝た状態、座った状態。立った状態のコンディションや体の重心のかかりかた、全体感を覚えておきます。

その後、ねた状態で横隔膜を動かした深呼吸を根気強く教えてくださいます。
ちなみに呼吸は鼻から吸って、鼻からゆ~~~っくりはき切ります。全部出し切る感じです。

お腹の風船がふくらんでいくイメージで、お腹に意識を向けながらも横隔膜を大きく動かすイメージで息を吸ったりはいたりするのですが、私の場合は背中をかがめようとしてしまう傾向があったみたいで、その部分をできるだけフラットにすることを注意頂きました。

最初はうまくできなかったのですが、何回も何回も続けることで、だんだんとコツがわかってきて・・・最後には、なんとか「正しい複式呼吸」に近づくことができました。

腹式呼吸をした後、寝たままの姿勢の状態、座ったときの状態、立った時の状態を比べていくのですが、これまたビックリ!!

特にわかりやすかったのが立った時の体の重心感。足の裏の安定感です。最初は足の先とかかとで立っているようなイメージだったのが、足の裏全体に重心がかかって、のっしり、ドッシリ”地に足がつく”ような感覚になりました。自然にグラウンディングしている不思議な感覚でした。とても心地よくて、気持ちよかったです。

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少しの時間でここまで体に変化が見れるって。。正直驚きました。
呼吸から、健康改善、メンタル強化、内側から作る「美」について学ぶことが出来て、とても勉強になりました。

さいの院長、ありがとうございました!!!

BCトータルバランスシステム

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この日もプラスでBCトータルバランスを見て頂きました。(呼吸教室のときには、このチェックは無いですので、プラス、体のメンテナンスの予約が必要です)

この器械でピピッとすると、微弱電流を特定の検査ポイントに流し、その電気の流れ方などから動作の特徴(クセや偏り)筋緊張の偏り、 からだの内部の”目に見えない力のかかり方” (内力、応力) などがわかるんです。そして、この結果を見ながら、さいの院長が ソフト~な手技で整体して、身体の偏りを改善 したり、普段の動作、生活、トレーニング等の 間違いを正し、「本来あるべき姿」を 伝えてくださるのであります。すごい!!

ピンポイントで問題点がわかって、その場所を その場で施術してもらえるって素晴らしいですよね。やみくもに手探りで施術されて、一時的に直って何度も通わないと行けない。そんな例を何度も聞いているだけに、さいの整骨院が取り入れているBCトーラルバランスシステムやお客様に対しての真摯な姿勢に感動しました。(自分たちで体を日常的に整えていく呼吸法や姿勢法を指導してくださるのもその1つ)

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帰宅時に、自宅やスマホからでも手軽に結果がチェックできる方法を教えて頂きました。スポーツ選手などは、この結果をもとに自分の動きのクセなどを把握できるので、コーチや指導者に内容を把握してもらうと良いそうですよ。


今回も体も癒され、元気を頂きました。
さいの院長ありがあとうございました!


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さいの整骨院 齋野敦弘さん

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院長:齋野敦弘(さいのあつひろ)
ニックネーム:いんちょー

1969年生まれ 0型 乙女座
柔道整復師 子供二人の四人家族
大阪出身、西宮北口の宮川接骨院で修行を積む。
2003年に武庫之荘に「さいの整骨院」を開業。
独立してから現在まで述べ160,000名を施術。

【施術以外での活動】

・陸上競技会や国体本戦でのオフィシャルサポート
・スポーツジム企業スタッフ研修
・バレエ・ダンス本番前の個人トレーナー
・アスリート対象のエクササイズ講習会講師
・さいの姿勢教室の指導
・体セミナー講師
・助産師向け講習会講師 など。

【対応できる症例】

頭痛・首の痛み・寝違い・顎関節の症状・肩こり・肩の痛み・四十肩(五十肩)・猫背・背中の痛み・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニア・すべり症・狭窄症・股関節の痛み・ひざの痛み(オスグッド病・ランナーズニー・ジャンパーズニー)足の痛み・外反母趾・O脚・捻挫の後遺症・外脛骨・三角骨障害・妊娠中の体の痛み・産後の骨盤の広がり・そけい部の痛み・産後の腰痛

<労災保険・交通事故の場合:窓口支払い負担なし>

さいの整骨院へのアクセス

TEL 06-6435-2417
〒661-0035 尼崎市武庫之荘2-21-15
電車:阪急武庫之荘駅北出口より徒歩約6分
詳しい徒歩での行きかたはコチラ。
地図URL:https://goo.gl/maps/naVKs1ithq22
バス:バス停 武庫之荘1丁目・3丁目より徒歩約2分
駐車場3台分用意あり。

受付時間 午前:10:00~13:00 午後:15:00~20:00
【定休日】月曜・日曜・祝日
(ご予約の方を優先で施術しております)

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公式ホームページ:http://sainoworks.com/
公式FB:https://goo.gl/1q05U8
いんちょーのブログ:http://sainoworks.net/2123
スタッフブログ:http://ameblo.jp/sainoworks2/entry-12161506385.html



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