健康診断の結果、脂質代謝(コレステロール値)、肝機能、尿酸の値が良くなりました!改善策のまとめ。

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今日もワハハでございます♪(wahaha358

今年もこの季節がやってきました。旦那は~んの健康診断です。 

大げさですけど、我が家の食生活、健康管理を担っているのはワタクシなので、健康診断の結果は通信簿レベルでドキドキします。

旦那さんが帰ってくる前に開封したい衝動にかられましたが、なんとか我慢。

結果、今年の健康診断の結果は殆どの数値が良くなっていましたー!パチパチパチ!(拍手)

我が家の健康診断の結果 2016

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過去数年間分を残しておいて、比較していきます。

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去年の数値を比較できるようになっている診断結果。わかりやすく下画像に変化部分に印を入れました。

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なんと、コレステロール値がCからBへ昇格。
尿酸がCからAに昇格です。

変化の無かった肝機能も、数値自体は良くなっています。素晴らしい!

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アラフォーとはいえど、コレステロール値が増えすぎたり減りすぎたりすることで起こる病気はたくさん。

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知り合いの人で痛風の人もいるのですが、本当に苦労してますもんね…。
病気になってからでは、かかる病院代の費用も高額ですし、心身共にしんどいし、悪循環ですよね。 病気になる前に未然に防ぐ、予防しておく、準備しておくことの大事さを痛感します。

去年の数値を反省して、食生活で変化させたこと

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■夕食後のスウィーツ禁止

夜寝る前の甘味は果物であれ、アイスであれ、チョコレートであれ、一番よくないんです。寝る前の甘いものは健康に良いホルモンの邪魔をしてしまうだけでなく、食後の血糖値が高くなったり、その状態が続くと網膜や腎臓、末梢神経にダメージすら与えてしまうことに。 さらに筋肉を作ったり骨を成長させたりして脂肪を分解する働きのある成長ホルモンの分泌も阻害しちゃうんです。

旦那さんはチョコレートやアイスクリームが大好物で、とにかく食後はすぐに冷蔵庫に手をやっていたのですが、体に悪い理由を話して食べるなら昼食後すぐとか、百歩譲って休日の3時のおやつタイムにだけ等、徐々に一年かけて生活リズムを変えていきました。

■夕飯の食事内容を見直す

これは旦那さんからのリクエストでもあったのですが、夕飯内容をできるだけ高たんぱく低カロリーのものを意識しました。 特に肉類は控えて豆腐類、お魚類を増やしています。お米にも必ず米ぬか酵素をスプーン入れて玄米食にしています。

高たんぱく低カロリーの話題について類似記事はコチラ
(高たんぱく低カロリーのレシピはクックパッドさんを参照

■睡眠時間&睡眠の質を上げた

睡眠が不足すると、前頭葉と頭頂葉の脳機能が低下します。集中力の低下や注意維持・記憶などに障害が出たり、感情制御機能が低下したり、免疫機能や代謝機能にも異常が出てきて、血圧を上昇させたり肥満につながってしまうんですね。

今までは家族全員、川の字で寝ていたのですが、子供の寝相がハンパなく悪くて夜中に何度も起きてしまう状態だったので、旦那さんは部屋の隅で一人で優雅に寝ていただき、私と子供二人で少し離れて寝るという環境を作りました。
おかげで夜中に起こされることもなく、いつも大いびきで気持良さそうに寝ていらっしゃいます。笑

米ぬか酵素 を食べる量を増やした

体に不要なものを排出(デトックス)してくれ、また体に必要な栄養素を必要なところに運ぶ補助をし、また酵素自体の豊富な栄養素も体に届けてくれるのが酵素。

我が家の料理には、熱にも酸にもアルカリにも強い、培養酵素=米ぬか酵素 (ケンコーソ)をほぼ100%入れているのですが、旦那さんはお昼間外食なので、その部分がノーマークでした。油ものや添加物など体に悪いものを一番食べている可能性が高いのに、そこでデトックスしてなかったという、大きなミス。

ワタシは粉の酵素をどこにでも持ち歩いていて、何かを口にしたら必ず米ぬか酵素を飲む習慣があるのですが、旦那さんは「粉は外で飲まれへん、難易度高すぎる」と反論されたため、米ぬか酵素 粒タイプを購入して、小さな容器に入れて昼食後に毎日食べてもらうことにしました。 タブレットタイプで、粉の酵素に比べて甘味がついているので噛んでも食べれるタイプなんです。

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実物大でこれくらいです。1回につき10粒~くらい食べます。

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子供の奪い合いにより、袋がグチャグチャになってますが。。大きいサイズを購入したので、かなりの容量。一年近くもっています。

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甘味がついているので、子供たちにも大好評。

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酵素のラムネちょーだーい!とおやつ代わりに食べるくらい、大好きです。

でも、ワタシが一番オススメなのは、やはり粉末の酵素。もともと粉末のものを固まらせているのですから、不要なものも多少は入っているでしょう。できるなら、一番シンプルなキナコのような風味の粉タイプがオススメです。

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こちらが粉末の酵素。新パッケージになる前に、特大サイズのケンコーソを買いだめしておいたフォトです。笑
今は容量も少なくなった新パッケージになってます。

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我が家で6年以上愛飲している米ぬか酵素について、米ぬか酵素ってどんなもの?どんな効果があるの?という内容を過去にまとめています。簡単な実験もしているので見てみてください^^  応用編として、我が家の米糠酵素の活用法も紹介しています。
■米ぬか酵素 クッキング編  ■米ぬか酵素 美容パック編。


米ぬか酵素を食べる量を増やしたことで、旦那さんの体の中のめぐりや代謝がよくなり、デトックス効果も高まって、去年から一度も風邪や熱も引いていないですね。 何より、健康診断の結果が全て良くなっていましたし、なぜか身長が0.5mm伸びていました。笑

外食先で食べるものやスーパーや市場で販売されている野菜や魚、肉も消毒が義務付けられているので人体に悪影響な次亜塩素酸まみれなわけで。それをデトックスしていく1つの方法が米ぬか酵素なんです。(それ以外にも最近、とっても面白いデトックス素材に出会えたので、また試してみますねー。)

その他、旦那さんに起こった変化

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面白いことに、旦那さんが米ぬか酵素(ケンコーソ)を摂りだして特に変化を感じたのがワイシャツの汚れが殆ど無くなったことです。 今までは首の後ろの部分、手首の部分がすぐ黒くなって、洗濯機では落としきれないので、特別に石鹸で洗ったりしていました。

でも酵素を飲み出して半年後くらいから襟やすその汚れが気にならなくなったんです。 だから最近は部分洗いなどは一切していません。体に溜まって一部汗などで排出されていた油分や汚れが、酵素によって体内でサラサラになってちゃんと排出されているんでしょうね。

あと、米ぬか酵素(ケンコーソ)と水を混ぜて、酵素水を作っておいて、野菜や果物をひたしておくと、シャキッとして美味しいですし、なにより日持ちするんですよー。酸化を防ぐ作用があるんですね。リンゴなどもカットしたものをこの酵素水につけておくと、レモンや塩水を使ったわけでもないのに一切変色しませんよ。酵素水に漬け込んで水気を切りタッパに入れて数日過ぎたモヤシやゴボウも変色なしです。

すなわち、毎食後、米ぬか酵素(ケンコーソ)を摂る事で体の酸化も防いでくれるってことですね。家族の健康とワタシの女子力アップのために、欠かせない健康食品です^^

米ぬか酵素 ケンコーソ公式サイト
米ぬか酵素 粒(タブレット)タイプはコチラ


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