「正しい姿勢」を学んでアンチエイジング。自宅で簡単セルフメンテも教わりました。

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今日もワハハでございます♪(wahaha358

さいの整骨院の「姿勢教室」に続き、かねてから興味のあった「呼吸教室」へ行ってきました。やったー。
(写真:さいの整骨院の齋野敦弘(さいのあつひろ)先生こと、いんちょー

アンチエイジングには欠かせない代謝をグイグイ上げていく正しい姿勢と呼吸法。


この2つを習得できたらば、おのずと美しい体型に近づき、ダイエットに繋がるというんですからやらない手はないでしょう。むふふ。

エステや部分痩せを試みても、普段の生活姿勢などが変わらなければリバウンド。元通りになってしまうので、両方を平行して取り組むのが一番良いですねw

まずは前回のおさらい、呼吸法から

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今回は特別に前回の「呼吸法」をおさらいしてからのスタートでした。
詳しい呼吸法についてのレポートはコチラから。

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動画を見て、呼吸の仕組みを教わったり、図に書いて教わったり。
とってもわかり易かったです。

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良い姿勢のイメージは、体の真ん中に筒が通っている状態のこと。
きちんとした呼吸(腹式呼吸)をすることで、腹圧が安定する。=>横隔膜を活発に動かすことで、腹膜・内臓のコンディションを整えることができるので、体の内側からも健康になり、代謝も上がる。めぐりが良くなる。すなわち、アンチエイジングに繋がるってことです。

(本の解説)悪い習慣や思い込みでゆがんだ地図が、体の故障や傷みを引き起こす原因。ゆがみの修正法と、心身の最高の能力を引き出すボディ・マップの作り方を説明してくれています。脳内のボディ・マップの存在はある程度知られてきましたが、それが自分で修正が可能なこと、その具体的な修正方法を、ここまで実践的に解説した本&映像は日本初。(DVD117分。)

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パートナーのガイコツちゃんも登場。
座れずにグニャグニャガクガクしているガイコツちゃんでしたが、体の真ん中に筒が通っている状態を作り出すと….↓

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座ったーー!!!

さっきまでドテーンと寝転んでグニャグニャだったのに、筋が通ればピーンと座れるもんなんですね。ちょっと感動しましたw。

セルフメンテナンスの方法を教わりました。

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自宅で簡単にできるセルフメンテナンスの方法も教わりました。ぶら下がり器具が無くても、ぶらさがれる何かがあればOKだそうですw。

ちなみに、鏡に映る王子様は、さいの整骨院の新人スタッフさんの、真鍋卓(まなべすぐる)先生。趣味はボクシングだそうで、長身でスラッとしている爽やかスポーツマンって感じです。女性客も更に増えそうですね。笑

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真鍋先生から懇切丁寧にぶら下がる方法、その際の呼吸の仕方などを教わりました。人間にはタテ方向の力が不可欠だそうで、タテに体を伸ばすことが大事なんですって。

「胴体が伸びて気持いいなーー」と感じれるまでやると、効果的だそうです。

ぶら下がっていると、いやでも背筋が伸びて「正しい姿勢」になります。ここで体に芯が通っているような状態を作って、複式呼吸をすることが「セルフメンテ」のポイントなんです。

【ぶら下がり方】

①ぶらさがる棒部分の指先の力は抜いて、やわらかくもつ。

②軽く膝がまがるくらいで立つのが好ましい。
(台にのってもOK、足裏は床にぺったり柔らかくつけておく。)

③肩は元の位置のまま、力を抜く。

④みぞおちと恥骨が一直線になるように意識する。

⑤腰の力を抜く。

⑥鼻を使ってゆ~っくり腹式呼吸をする。

★アマゾンベストセラー1位のぶら下がり器具★

姿勢を良くする方法
バーを使ったエクササイズに挑戦。

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姿勢を良くする方法の1つとして「バランスバー」を使ったエクササイズも教わりました。
(さいの整骨院がプチリフォームして、入ってすぐの場所に本棚&色んなグッズの棚・収納が出来てました。すっごい素敵!最下部に本棚も紹介してますw)

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今回使うのは、キネティックフォーラムの「バランスバー」です。(さいの整骨院で購入できますよ)全身の偏りをなくし、合理的に効率よく動くためのバーです。体幹を中心に動かしていきます。

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こちらはリンケージボード。今回は使いませんでしたが、骨盤まわりから胸郭周りまでの調整能力がアップするそうで、バランスをくずすことがなくなるとか。画期的なアイテムばかりですね~!全部使ってみたい!

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方法を教えてくださったのは、いんちょー先生のお弟子さん、真鍋卓(まなべすぐる)先生。バーを持ったまま腕を上げ、次に中心に戻して、最後は太ももの上の位置に移動させていきます。

ここで注意する点としては、腰を反りながら腕を上げないこと。
上体だけを動かして移動させることがポイントなんです。

いんちょーさんがバランスバーを使っているときに背中を触らせて頂いたのですが、体は全く反っていなくてビックリ。 上体だけをコントロールしてバランスバーを上・中・下って移動できていました。

これが出来るようになると、胴体が主役になって、本来あるべき上半身の体の使い方が出来るようになり、悪い体の癖なども治っていくそうです。

正しい座り方を教えてもらいました。

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いよいよ立ち方・座り方です。

【座るときの 正しい姿勢】

■座るときは、足裏は柔らかく床につけておくこと。
■坐骨を意識して、坐骨にのせるイメージで座ること。
■みぞおちと恥骨が一直線になるようにすること

【立つときの 正しい姿勢】

■全体的に力を抜くこと。
■みぞおちと恥骨が一直線になるようにすること。
■重心の理想はくるぶしの下に。
■足裏が左右均等に、全体をやわらかく床につけておくこと。

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座るときに重要なのは「角度」

股関節、膝、足首の角度が90度になるように、高さを調節する必要があるそうです。高すぎても低すぎてもいけません。足が届かないと前かがみになるし、低すぎると椅子にもたれる様な姿勢になってしまいます。

こんな姿勢だと体の歪みが生じる状態を作ってしまい、結局腰痛や歪みからくる痛みのトラブルを生み出してしまうんですね~。子供がちゃーんとお行儀よく座っていられないのも、椅子の高さの問題が多々あるようですよ。
私も反省です。^^;

足の高さを調整できるような学習机や、環境の準備が必要ですね。

うーん、今回のレッスンも深かったです。
正しい姿勢(立ち方、座り方)と正しい腹式呼吸をマスターすれば、おのずと自己整体できるようになる。 代謝が上がってめぐりがよくなり、不要な脂肪もなくなっていく。まさしく生活に根付いた手軽にできるアンチエイジング法。すごく勉強になりました。あとは意識して日々実践あるのみですね。

いんちょー先生、真鍋先生、本当にありがとうございました★

(*こちらでレッスンを受けた姿勢教室、呼吸教室を受けてみたい方は、直接さいの整骨院に問い合わせの上、施術予約をお願いします)

さいの整骨院 齋野敦弘さん

院長:齋野敦弘(さいのあつひろ)
ニックネーム:いんちょー

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1969年生まれ 0型 乙女座
柔道整復師 子供二人の四人家族
大阪出身、西宮北口の宮川接骨院で修行を積む。
2003年に武庫之荘に「さいの整骨院」を開業。
独立してから現在まで述べ160,000名を施術。

【施術以外での活動】

・陸上競技会や国体本戦でのオフィシャルサポート
・スポーツジム企業スタッフ研修
・バレエ・ダンス本番前の個人トレーナー
・アスリート対象のエクササイズ講習会講師
・さいの姿勢教室の指導
・体セミナー講師
・助産師向け講習会講師 など。

【対応できる症例】

頭痛・首の痛み・寝違い・顎関節の症状・肩こり・肩の痛み・四十肩(五十肩)・猫背・背中の痛み・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニア・すべり症・狭窄症・股関節の痛み・ひざの痛み(オスグッド病・ランナーズニー・ジャンパーズニー)足の痛み・外反母趾・O脚・捻挫の後遺症・外脛骨・三角骨障害・妊娠中の体の痛み・産後の骨盤の広がり・そけい部の痛み・産後の腰痛

<労災保険・交通事故の場合:窓口支払い負担なし>

さいの整骨院へのアクセス

TEL 06-6435-2417
〒661-0035 尼崎市武庫之荘2-21-15
電車:阪急武庫之荘駅北出口より徒歩約6分
詳しい徒歩での行きかたはコチラ。
地図URL:https://goo.gl/maps/naVKs1ithq22
バス:バス停 武庫之荘1丁目・3丁目より徒歩約2分
駐車場3台分用意あり。

受付時間 午前:10:00~13:00 午後:15:00~20:00
【定休日】月曜・日曜・祝日
(ご予約の方を優先で施術しております)

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医院の中がリフォームされていて、すっごく素敵になってました!!
絵本だけじゃなくて、いんちょーさんの愛読書、いんちょーさんのお仲間の方が書かれている本がたくさん置かれていて、興味深深♪

公式ホームページ:http://sainoworks.com/
公式FB:https://goo.gl/1q05U8
いんちょーのブログ:http://sainoworks.net/2123
スタッフブログ:http://ameblo.jp/sainoworks2/entry-12161506385.html

【アラフォーの美容と健康:アンチエイジングシリーズ】

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