24/7ワークアウトのトレーニング内容はきつい?トレーニングの全貌まとめ。

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今日もワハハでございます♪(wahaha358)

自分では絶対、痩せれない。

そんな人が確実に痩せれるダイエット専門トレーニングジムが「24/7 ワークアウト」

自己流のダイエットで失敗ばかりしている人。

痩せたい!と本気で思ってる人。

健康診断の血液検査で数値に異常が出た人。

太っている自分が心底イヤな人。

食べるのも、お酒も大好きでやめられない!でも痩せたい人。

↑こんな人が通っていて、2ヶ月で結果を出しているのが24/7ワークアウト!

ライザップより料金が10万円以上安いのに効果は同レベルで、食事管理もしっかり教えてくれてリバウンドが少ないのが評判なんですよ!
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今日は、24/7ワークアウトに興味はあるけど、きついんじゃない? 自分も通える内容なんだろうか?と気になっている人に、24/7ワークアウトのトレーニング内容と、受けれるサービスを総まとめしますね。

ちなみに、、、太っていてなんとかしたい!という人が多く通っているダイエット専門のトレーニングジムで、トレーナーとマンツーマンで、その人にあったトレーニング内容を組んでくれるので、全く問題ナシですよ!

まずは24/7ワークアウト公式サイトを見てみる

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24/7ワークアウトのトレーニング内容(マンツーマン)

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24/7ワークアウトのトレーニング内容】

24/7ワークアウトのトレーニング内容を簡単にまとめます。
実際の有酸素運動・無酸素運動のメニュー内容や回数はその人のその人の体質・体格・状況よって全く違うので、全体の流れをまずは確認してみてくださいね。

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【ジムでの1日のメニュー内容】

1.ストレッチ(ウォーミングアップ)

2.一人ひとりの目的に合わせたトレーニング(有酸素&筋トレ)

3.水分補給・プロテイン摂取

4.食事指導

5.経過計測

6.カウンセリング

(メニュー例です。実際は一人ひとりの目標に合わせて、専属トレーナーが調整してくれますよ。)


【24/7ワークアウトのトレーニング内容 一例】

この中の種目(これでもごく一部ですが)の4~6種類くらいを、その日鍛えたい場所に合わせてセット回数を組んでいきます。

(詳しいトレーニングの動きはググるか、youtubeで検索してみるとイメージが湧きやすいです。)




【背中、肩、胸、腹筋、足など、絞りたい部位によって筋トレ内容を組んでいきます】

・ウォーミングアップでエアロバイク(自転車)5分程度
・バーベルにぶら下がりながら腹筋+外腹斜筋
・床で外腹斜筋
・体幹トレーニング
・ラットプルダウン
・ラットプルダウンケーブル
・逆手ラットプルダウン
・ベントオーバーローイング
・シーテッドローイング
・スプリットスクワット
・クランチ 
・レッグカール 
・レッグスイング 
・ベントロー 
・レッグロール 
・クランチツイスト 
・ロシアンツイスト 
・フロントスクワット 
・プランク

・ヒップリフト
・デッドリフト
・太もも(5秒止めて上がるスクワット)
・インクラインダンベルフライ
・ベンチプレス
・ベンチプレス 下ろすだけ
・ブルガリアンスクワット
・ダンベルプレス&リアレイズ
・サイドレイズ&ローププルアップ
・フレンチプレス
・プレスダウン
・腹筋4種類を連続
・エアロバイク(自転車)5分程度 ダウン。

24/7ワークアウトのトレーニング内容はきついのか?という質問については、きつくない。というのはウソです。
正直、もう1回スクワットできるかどうか!?というギリギリの所まで回数をこなしていきますからね。

ある程度追い込まないと筋肉は成長しませんから。(笑)
でも、「ラスト1回!!いける!○○さん、がんばれ、最後です!」みたいな声をトレーナーさんから貰えると、がんばれちゃうんです。(笑)


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筋肉をつけることで太りにくい体作りができるのは間違いないのない事実なので、二ヶ月間、頑張るのみです。

誰のためでもない、自分のためですからね!


正しいフォーム&正しいイメージで、無駄のないトレーニング時間をすごせるので、確実に目標に近づけますからね。

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正しいフォームを覚えることが、とにかく大事!

ここを間違えると想像もしていないところに筋肉が付いたり、ダイエットも効果半減なんです。 自分では客観視できないところなので、トレーナーさんにアドバイスもらう事が、とにかく大事で、きちんとしたフォームで筋トレすることでトレーニングの効果を最大限発揮できますからね。


ダイエット&ボディメイクへの最大の近道は、正しいフォームで筋トレ!です。

【パーソナルトレーニングこそのメリット】


24/7ワークアウトの1回のトレーニング時間は75分。
(着替えなども含むので、しょうみ65分程度でしょうか) 着替えを終えて準備が整い次第、まずはトレーナーと目標の再確認を行って現状把握でスタートしますよ。


当日行うトレーニング内容を説明してもらって、なぜそのトレーニングをするか、どんな効果があるか、どの筋肉に効かせるかなどの意識共有してもらいます。

理想の姿になるためにどの部位を鍛えるのか?とイメージを持つだけで、トレーニングの質が断然あがりますからね。 完全個室で専属のトレーナーなので、レッスン前後、レッスン中、気になることは遠慮なく質問できるのもパーソナルのメリットですよ!(普通のジムだと、こんな説明はまず無い!)

トレーナーさんは知識が豊富で親切。二人三脚で全力で徹底サポートしてくれますからね。万が一、気が合わない、生理的にムリ!という場合は、チェンジしてもらえるので安心してください。(笑)
(店舗に電話、言い難いようであればコールセンターに相談)

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トレーナーさんは褒め上手が多いので、進めていく中で成果が出ると、バンバン褒めてくれます!年下メンズが多いので、ちょっとした淡い憧れの気持ちも生まれそうですよね。(冗談です。笑)

褒めてもらえることで、トレーニングに取り組む気持ちが更にアップするのは間違いないです。(笑)

目標設定や現状を数値化してもらえるので、一人ひとり目標に向けての意識づけをはっきり持つことができるから、トレーニングもかなり集中できますよ。

「誰のためでもない!己のために!」です。

あと、トレーニングをサポートするアドバイスが毎回もらえるというところも、24/7ワークアウトの嬉しいメリットですよね。

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必要に応じてプロテインを飲んだり(ぜったい飲んだほうがいい!私も飲んでます。笑)、トレーニングの効果を最大限に引き出すフォローをしてくれますからね。


食事の指導や、日々の注意点などもダイエットの進行状況をふまえて最適なアドバイスをくれるので、かなり安心できますよ。たとえば、かなりの急スピードで目標達成に近づいていたら、炭水化物の食事内容を普通食に徐々に戻していくアドバイスをもらったり。

逆に見た目が全く変わってきていない場合は更に食事内容を見直したり、普段の生活の中でもできるダイエット指導してもらったりなど、日常生活においてのトレーニングについても相談できますし、アドバイスが貰えます。

気になることや、目指したい目標についてなど何でも相談できるのでどっぷり二ヶ月間、トレーナーに甘えちゃってください!


トレーニング終了時。
帰る前にもう一度目標をトレーナーさんと確認します。目標に向かうイメージが明確だと、日々の生活の中で続けていくためのモチベーションになりますからね。

私の目標はミランダカー

私は携帯の待ち受けも、家の壁にも「なりたい自分」の見本となるモデルさんの写真を貼りまくって目標確認してますよ。(笑) ちなみに、ミランダカー様です。(笑)


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24/7ワークアウトのリアルなビフォーアフター

. ダイエット70日目 体重:55.7㌔ 前日比:不明 . 久しぶりの更新ですー☺️❤ 5連勤で疲れたよ . やけど、仕事終わりにホットヨガは 忘れずに続けてます(笑) もー、汗かくことが嬉しすぎて 2.3日に1回通ってます❤❤ . 体重もほぼ1ヶ月ぶりの55キロ台 でも、これから女子会続くから めっちゃ怖い . 今日はお家で鍋パしたし… 明日は怖いから体重はからんと調整して 2日後に測ろうかな☺️ . 今日は13回目のセッションでした✨ 担当のトレーナーさんとは2週間ぶりで めっちゃ久しぶりやったよ . 前回トレーニング前の体重が 58㌔やって、えーってなったけど 今日のトレーニング前の体重が 56.25やってめっちゃ褒められた 体脂肪もえっ?こんなに減る? ってぐらい一気に減ったし 筋肉量も41ちょっとあって増えてた❤❤ . トレーニング中もめっちゃ痩せたーって 何回も言ってくれたし もっと頑張ろうって思えたもん☺️❤❤ . . ウエストがやせた、足が痩せたって いってもらえて急遽ウエスト メジャーで測ることに . . 1回目 71cm 13回目 65cm . . -6cm❤❤ . めっちゃお腹痩せたー 嬉しすぎる . トレーナーさんに褒められるの 嬉しすぎてもっと頑張ろうって 思えるもん . 自宅トレーニング、ホットヨガ 食事管理頑張って もっと痩せるぞ . . #247workout#247ワークアウト#ダイエット記録#ダイエッター#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#糖質オフ#トレーニング#ライザップ#RIZAP#ライザップごはん#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテインバー#高タンパク#低糖質#カロリー制限#チートday#チートデイ#停滞期#女子力アップ#女子力#体重公開

yuinaさん(@xx.yuina.diet.ac.xx)がシェアした投稿 –

24/7ワークアウト通いたての3月6日と本日7月10日の比較。 まだまだ下腹ぽっこりマンだしスリムには遠いけど、かなーりウエストスッキリした! 足もちょっとは減ってるよね!?( ゚∀゚) 結局卒業までに50㌔台にはならなかったけど、そこは思い当たる節があるので当然の結果ではある← でもまた履けなくなったパンツ履けるようになって、ピタッとした服も着れる自信が出てきて、仕事のストレス溜まったらジム行こう( ˙-˙ )とか思うようになったのは凄く大きい成果٩( ‘ω’ )و ラストのトレーナーさんはKさんっぽいけどまずは追い込まれてからちゃんとお礼を言おう(*`・ω・´) #247workout #247ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #本日卒業

みそ子さん(@sasami19861119)がシェアした投稿 –

ボディチェックの日。 ジムはじめて2ヶ月経ったからどれくらい変化があったのか見比べてみた。 最近代わり映えないなって思ってたけど、明らかにはじめの頃と違う! 続ければ結果は出ると信じてるのです☺️ * お昼はもも肉の照り焼きに10種のサラダ。 照り焼きのたれがドレッシング変わりになる。笑 シュークリームとゼリーいただいてしまって夕方にペロリ。 ジムに絶対いこうと思いました! 夜ご飯は油揚げのサンドウィッチともずく、キャベツ、あとプロセスチーズとカフェオレも食後に取りました。 * ジムは、脚、腹筋、背筋、二の腕、有酸素運動5分。 有酸素運動辛すぎて5分しかできなかったorz これからもっと続けられるようにがんばります! * #腹筋女子 #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #体型記録 #ダイエット仲間募集中 #ジム #筋トレ女子 #下半身痩せ #痩せる #レコーディングダイエット #見た目重視 #ウエスト #姿勢 #ワークアウト女子 #164cm #自分磨き #インスタダイエット #ダイエットグラム #歩く #足痩せ #レコーディングダイエット #24時間ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #宅トレ #ビフォーアフター #減量中 #247ワークアウト #ライザップ #糖質制限ダイエット

糖質制限+筋トレさん(@diet_masyu)がシェアした投稿 –

✳︎ 1️⃣ ‍♂️「ビフォーアフター、最近撮りました?」 ‍♀️「撮ってない」 ‍♂️「忘れてました?」 ‍♀️「いや。覚えてたけどそこまで変化ないからええかなーって思って」 ‍♂️「また撮りましょうね」 . 2️⃣ ‍♂️「最近撮ってないですね。また撮りましょう」 ‍♀️「撮るんやったらセッション前がいい」 ‍♂️「分かりましたw」 . 3️⃣ ‍♂️「周りから痩せたって言われるでしょ?」 ‍♀️「言われるけど、自分ではそこまで分からへん。やって、赤松くんも言うてくれへんしw」 ‍♂️「週2で見てますからねw」 . 4️⃣ ‍♂️「最初に撮ったやつ後で見せて下さいよ。」 ‍♀️「2ヶ月ごとに撮ってるから…」 ‍♂️「時期的にそろそろですね。 じゃぁ。次のセッションで撮りましょう」 . どんなけ変化を撮らしたいんやと。 でも、私が撮るつもり満載で行った時に限って話題に出ない!!w てなわけで11/2からの#ビフォーアフター です。 #衝撃 ですな。 . ちなみに上の服?シャツ?は同じものです。 なんだかんだで変化はありますね。 そりゃぁ。11/2からは約25kg減ってますからねー。 . #ぐみの体型変化 #衝撃ビフォーアフター . . ★紹介コード★ マイプロテイン『GXJ7-R1』 iHerb『WQL8072』 ☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆☆*。。。*☆ #ダイエット#公開ダイエット#糖質制限#糖質オフ#カロリー制限#パーソナルトレーニング#イケメントレーナー#トレーナーさん大好き#筋トレ#筋トレ女子#100kg超えからのダイエット女子#130kg台からのダイエット#3桁ダイエット#3桁からのダイエット#今の半分ぐらいになりたい#健康的に痩せる#大幅ダイエット#大幅減量#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#やれば出来るは魔法の合言葉#写真のセンス0#色味ゼロの料理#247ワークアウト#247workout#ワークアウト ☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆☆*。。。*☆

ぐみっこさん(@gumi.1201.diet)がシェアした投稿 –

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お店にも、24/7ワークアウトのビフォーアフター写真がガンガン掲載されてますよ!!
か~な~り~説得力がありますし、モチベーションになります♪

24/7ワークアウトで実際に記録していくダイエットのレポート

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【24/7ワークアウトで実際に記録していくダイエットのレポート】

これは、通っている人全員が毎回記入していくものです。
自分のダイエットの成果が目に見えてわかるので、モチベーションになりますよ~! 頑張った記録の全てがここに記されていきますからね!

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24/7 ワークアウトの効果&口コミまとめ

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【24/7 ワークアウトの効果&口コミまとめ】

■24/7 ワークアウト(トゥエンティーフォーセブン ワークアウト)とは?

■24/7 ワークアウトとライザップの違いは?

■24/7ワークアウトに無料カウンセリングに行ってきた口コミ

■24/7ワークアウトのプロテインの飲み方は?値段や定期購入の解約方法まとめ

■24/7ワークアウトは年齢制限ある?何歳から通えるのか、まとめ

■24/7ワークアウトを途中退会したら返金してくれる?再入会できる?回答まとめ。

■24/7ワークアウトの特典

■24/7 ワークアウト愛用芸能人は?

■24/7ワークアウトの全額返金制度は?

■24/7 ワークアウトのビフォーアフター

■24/7ワークアウトの口コミ、評判の共通項

■パーソナルトレーニングは女性に効果があるのか?まとめ

 ■24/7 ワークアウトのダイエットに関する質問まとめ

 ■24/7 ワークアウトの料金(値段)に関する質問まとめ

 ■24/7 ワークアウトのジム・トレーナーに関する質問まとめ

 ■24/7 ワークアウトのトレーナーさんに個人的な質問をしてみた。

■24/7 ワークアウトの食事制限(糖質・炭水化物ダイエット法)
 → 24/7ワークアウトの食事管理①糖質(炭水化物)を減らす
 → 24/7ワークアウトの食事管理②塩分・脂質を控えめに
 → 24/7ワークアウトの食事管理③GI値の低い食品から食べる

【24/7で糖質制限ダイエットしている時の豆知識】
ダイエット中どうしても食べたいときは?飲みたい時は?
炭水化物ダイエット成功のポイント
外食だけで、食事をまかなう場合の選ぶお店・ダイエット例

■24/7 ワークアウトの運営会社(24/7 ワークアウトの電話)

■24/7 ワークアウトのキャンペーンや最新の情報はコチラ

>>24/7ワークアウトに無料カウンセリングはコチラから

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