ayaはトリプルビーとプロテインを併用してる!理由・効果を調査しました。

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今日もワハハでございます♪(わははらいふ:wahaha358)

ayaのトリプルビー(B.B.B)を飲み始めて7ヶ月!

最近はトレーニング前に女性用HMBのトリプルビー(B.B.B)とトレーニング後にソイプロテインを併用して飲んでいる私。

理由は、トレーナーayaが そういう飲み方をしている↓からです。笑

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【ayaのインスタ 拡大図】

「サプリメントは飲んでないの?」って質問がすごく多いですが、私は必要な栄養素は食事から摂るようにしてるので、このサプリを運動前に、プロテインを運動後に…しか飲んでません。

BBBは私が成分から選んでプロデュースしたサプリメントです‼︎‼︎👍🏻✨
さぁ、トレーニングしよっと💪🏻

今日はayaさんが運動前にトリプルビー(B.B.B)サプリを飲んで、運動後にプロテインを飲んでいる理由・効果について、まとめてみました!


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ayaがトリプルビーを運動前に飲む理由について

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トリプルビーを、運動前になぜ飲むのか?

トリプルビーの中でも、特に↓筋力アップをサポートする成分
HMBクレアチン/クエン酸/オルチニン/BCAA/L-アルギニン/イミダゾールペプチド/バイオペリン/ブラックジンジャー/ピニトール)

トリプルビーは、1袋のHMBとクレアチンの合計含有量が48,000で、HMBとクレアチンが1日で1600mg摂れるんですね(HMB、クレアチンの配分は非公表なので、トリプルビーのHMB含有量がいくらなのかは、不明)

トリプルビー(B.B.B)=HMBとクレアチンを中心に作られたトリプルビーを運動前に飲むことで、筋力回復のスピードアップ、運動の持久率アップ、運動能力のアップに繋がってくれるんです。

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もう少し詳しく説明すると、筋肉を動かすためのエネルギー源となってくれる成分がクレアチンです。

例えば筋トレやコンタクトスポーツにおいての瞬発的なパワーがアップしたり、スイム・陸上(短距離インターバル)などでもピーク時のパワーが持続したり、タイムが短縮されたりなど、きちんとした研究結果も出てるんですよ。

例:20回しかできなかった腕立て伏せが25回できるようになった 等。

それに、クレアチンは筋トレ後の回復スピードがアップすることでも有名です。
”筋トレ→早く回復する→また筋トレする”ことで、質のいいトレーニング&サイクルスピードがアップ。結果、筋肉が短期間で成長するってことですね♪

次にHMB。HMBはタンパク質の中でも特に筋肉に有効な成分で、プロテインに微量にしか含まれていない成分なんです。(プロテインにも含まれているロイシンを吸収しやすいように細かく分解したものがHMB)

HMBの効果としては、筋肉量増加、筋肉量減少の防止、体脂肪を減らす(有酸素機能強化)などがありますよ。

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HMBとクレアチンが配合されているトリプルビー(B.B.B)運動前に飲むことで、

・運動の持久率アップ
・運動能力のアップ
・筋肉量減少の防止
・筋肉量増加
・体脂肪を減らす(有酸素機能強化)
・筋力回復のスピードアップ

などなどの効果が実感できるんですからね~。 運動前に飲まないと意味ない!
筋トレなどに限らず、ヨガやウォーキング前などに飲むことで疲れが残らなかったり、体脂肪を減らしてくれる効果に繋がったりするので、絶対運動前に飲んでおきたいですね。(笑)


ayaがプロテインを運動後に飲む理由について

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プロテインを運動後に飲む理由について

プロテイン(Protein)は英語で「タンパク質」っていう意味です!

タンパク質は体の組織をつくる大事なは三大栄養素の一つで、筋肉や髪や肌、体のエネルギー源にも欠かせないものですよね。

ちなみに、タンパク質が足りなくなると、体力や筋肉量・基礎代謝や免疫力が低下してしまって、子供では成長障害・高齢者では老化を早めてしまうくらい、大事な栄養素なんですよ。

トレーニングをしている人やマッチョメンが飲んでいるイメージが強い「プロテイン」ですけど、手軽に効果的にタンパク質を摂るために栄養補助食品として愛用されてるんです。


置き換えダイエットや美容のために飲んでいるヒトも多いんですよ~。


前置きが長くなりましたが、、、本題です↓
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何もしないでプロテインを飲む=筋肉になる!ということではなくて、筋トレやトレーニングをした後の体が傷ついた筋組織を修復する栄養素として必要なわけで、その時こそ吸収が高まるんです。


【プロテイン(タンパク質)は女性にとって、以下のようなメリットがあります】

・しなやかな筋力アップ効果
→(筋肉の分解を抑え、疲労を和らげてくれる効果アリ)

・美容効果
→(肌や髪、爪の状態を良くしたり、免疫力を高める)

・ダイエット効果
→(消化吸収がゆっくり進むので、腹持ちがよく少量でも満足感アリ!)

運動後に筋肉の材料となるタンパク質(プロテイン)を飲むと、傷ついた筋組織をより強くしたり(筋肉が大きく強く鍛えられる)、疲れの回復を早くしてくれるので、ayaさんもトレーニング後にプロテインを併用して飲んでるんでしょうね。

ちなみに、体にとって余分なタンパク質は筋肉に変わらず、体脂肪になってしまうだけなので、タンパク質の取りすぎには注意ですよ!(笑)



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#Ayaボディメソッド 自ら身体で実体験し、自らの身体で証明してきた事しかクライアントさんには伝授しないようにしています。#Ayaボディメソッド 、その後どうですか? この写真は自分でも衝撃。クロスフィットに出会ってから、みるみるうちに身体が変わっていくだけでなく、自分の身体に眠っていた底力がどんどん目覚めていく… こんなにやりがいのあるトレーニングに出会ったのは初めてで私を変えたキッカケでした。 そして更には食生活。忙しさにかまけて、面倒くさいとか理由付けてカップラーメンとかコンビニ弁当で済ませていた時期もあった。そんな壊れた食生活をしていたらどんなにトレーニングしても身体なんて1ミリも変わらないという事すら分からなかった無知な時代。だから自らの身体で感じてきたストーリーがあるからこそ自信をもっている今がある。 トレーニングと食生活の相性がピタッと合致した瞬間から間違いなく身体は変わり出します。 自らの身体でそれを証明してきました。 みんなも今のライフスタイルを見直してみてください。何か改善すべき点が必ずあるはず!それを見つけ出し、見つけた瞬間から絶対に変われるはずです。 #いつもいつでも応援しています #自分のもっている美しさをより引き出して #もっと変われる

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 

自分に投資した運動量や、食事ライフスタイルで、こんなに変われる!” というのを体現されてるayaさん。ビフォーアフター、違いすぎてビックリですね。笑

私も自宅トレーニングからスタートして(今はジムで運動するのが中心ですけど)普段の生活でも、電車に乗らずに1駅あるくとか、エレベーターは使わないとか、細かいところにも意識を向けていますよ。
(関連記事:ジムトレ 自宅トレ、どっち選ぶ?トレーニング初心者グッズ&宅トレ動画まとめ

大事なお金を払ってサプリを飲むんだから、効率的に体を締めていきたい!
運動前にはトリプルビー&運動後にはプロテインで、ayaさんみたいな美ボディ目指します♪

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トレーナーaya監修 トリプルビー(BBB)を飲んでいる私のリアルな口コミまとめ

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