今日もワハハでございます♪（wahaha358)
続けてますよ～、ayaのダイエットdvd！
早いもので、5枚目ゲットです。ヤッホー！！
トリプルビーのキャンペーンで、aya監修の特典ＤＶＤが毎月プレゼントしてもらえるという太っ腹企画をやってますよ。（楽天やamazonの単品購入だとＤＶＤ特典はありません。）
毎月届くトリプルビーと一緒に、毎月1枚ずつayaのトレーニングＤＶＤがオマケでついてきて全6枚でコンプリート！ 初回に豪華なＤＶＤボックスも付いてくるのがコレ↓です。
サプリ(トリプルビー)よりもayaのＤＶＤが楽しみで仕方ない今日この頃。
全てのＤＶＤ（全6枚）に30分ちょいのaya直伝の有酸素運動＆筋トレ内容がギッシリ詰まっているので、毎回内容を変えれるのが飽きなくていい感じ！
「誰のためでもない、全ては己のために。男に尽くすな、自分に尽くせ！」の精神で、美しいカラダを目指してボディメイクに励みますぜ！ エイエイオー！
今日は新しくなったayaのトリプルビーの特典DVD、5枚目が到着した体験レポをまとめますね！
ayaのトレーニングジムで実際に取り入れているトレーニング内容！今回は背中、二の腕、ヒップ、脚、腹筋、ウエストが引き締まるワークアウトです。
関連記事：トリプルビー ダイエットとは？
初回500円！無料特典ＤＶＤがついてくる公式キャンペーンサイトはコチラ
ayaのダイエットdvd、体験レポートその⑤
【ayaのダイエットdvd、体験レポートその⑤】
今月も来ましたよ！ トリプルビー公式キャンペーンサイト限定 のayaの直伝トレーニングが収録されている特典ＤＶＤ、ついに5枚目です。
ayaのトレーニングが自宅で出来る！
【トリプルビーのDVDの体験レポ】
→トリプルビーのDVD 1枚目の内容＆レポート
(二の腕、体幹、お尻と脚のシェイプアップ＆引き締め)
→トリプルビーのDVD 2枚目の内容＆レポート
(デコルテ周り、お腹下腹、ヒップアップのシェイプアップ＆引き締め)
→トリプルビーのDVD 3枚目の内容＆レポート
(二の腕、背中、腹筋、ヒップ、脚のシェイプアップ＆引き締め)
→トリプルビーのDVD 4枚目の内容＆レポート
(二の腕、背中、上半身、腹筋、内もものシェイプアップ＆引き締め)
さっそく5枚目スタートですよっ。ワクワク！
ディスク5！！ 全6枚コンプリートまで、あと1枚。がんばるぞぉ！
まずはayaさんのアナウンス。
ayaのトレーニングＤＶＤは、有酸素運動＆無酸素運動（筋トレ）が組み合わせされたトレーニングが3つ収録されてますよ。（約30分ちょい）
有酸素運動で代謝をアップして脂肪燃焼、そこから筋トレで引き締める！というダイエットに一番効果のある流れですからね！
毎回筋トレ初心者でも出来る内容だから、安心ですよ！
毎度お決まりのトレーニング前のトリプルビーのアナウンス。(笑) （1回1包です！）
私もこのタイミングで、もちろん飲みますよ。 テンション上げていきましょー！
ayaさんも実際に↑運動前に飲んでるサプリですからね。
サプリの効果効能は過去のブログで紹介してます！
一番最初は、aya直伝のストレッチ。
ストレッチ＆クールダウンは全ＤＶＤを通して同じ動きで、ものの数分で完了する簡単な内容です。サボらず毎回やりましょうね～。（自分に言い聞かす！）
いよいよスタートです！ 今回の有酸素運動はハーフバーピー（half barpee）で、筋トレはタックプッシュアップ(tuck push up)です。
1つめの運動で運動する部位は二の腕と背中！ノースリーブやドレスを着るときも堂々と出せるように、鍛えるぞぉ～！
まずは、それぞれの運動ポイントをayaさんが実践しながら説明してくれますよ！ハーフバーピー（half barpee）は、なかなか早い動きです。(笑)
タックプッシュアップ(tuck push up)の、簡易方法も教えてくれましたよ。 私は腕立て伏せは膝をついてやる方法で始めていて、そのうち数回ずつでも膝をつかずに挑戦できたらな～っと思ってます。
ayaさんのダイエットＤＶＤの特徴は、無酸素と筋トレを組み合わせて、そのセット数をこなしていくところ！ 今回も3ラウンドです。 halt burpee1分がキツい。。。でも、頑張れば頑張るほど、自分の体に必ず変化が出てくるので、やるのみです！
今回ＤＶＤの中で一緒に実践してくれるのはエリカさん！ ayaさんがエリカさんのトレーニング内容を側で見ながら注意点を指摘したりポイント部分をアドバイスしていく流れですよ。
エリカさんはトレーナーとかじゃなくて一般人の素人っぽい感じなので、運動中の疲労度や、失敗ポイントも似ているから、すごく共感します。(笑)
ayaさんの見本の動きも出てくるので、動きを見直すのにいいですよ。
時間制限（30秒）もリアルタイムで進んでいくので、一緒にトレーニングをしている感覚です。とにかく、1つ1つの説明が丁寧でわかりやすいから難しいことが一度に出来ない私にとっては有難いです！
休憩タイムも同時進行で計ってくれるので、ストップウォッチも不要！
ほんとに、このＤＶＤ1枚で全てがことたりる感じですよ。
3セット終了～～！！ この時点で、汗だくゼェゼェです。(笑)
次に即効で2つめのワークアウトに突入するんですけど、できれば長い時間休憩せずに（せいぜい1分くらいの休憩）ＤＶＤと同じように進行していくのが効果的ですよ！ このＤＶＤを使っているときだけは、自分に厳しくいきやしょう。
2つめのayaのトレーニングは筋トレ内容がab bikeに変わります。（大きくは3つのトレーニングを教えてもらうんですけど、有酸素運動は全て同じですからね。）
ayaさん曰く、ayaさんの経営しているジムで実際に取り入れているトレーニング内容だそうな。だから東京のayaさんのジムに通えない人も同じ感覚で実践できるのが嬉しいですね！
今回鍛えられる部位は腹筋とウエスト。
女性のギュッとしまったウエストラインは魅力的ですもんね～。ズドーンみたいなドラム缶スタイルから脱したい！
こういうタイプの腹筋って、ボクサーとかスポーツ選手しかしないんじゃ？と思ってたんですけど、意外にできちゃうもんですね！ 自分の動きを動画撮影したらメチャクチャかもしれませんけど。(笑) まずは同じように実践することが一番大事なので、がんばりましょう！
今回も全3セット。ハーフバービー1分がキツいですけど、脂肪燃焼のためです。やります！
ayaさんの見本をみてフォームを見直しつつ、エリカさんと一緒に頑張る私！ 休憩タイムもそっくりそのまま同じ流れで、みようみまねで続けます。
3セット終了～！！！
ちなみに、途中でしんどくなった場合は自分のタイミングで休んでＯＫですよ。
エリカさんも途中で10秒くらい、休んでます。(笑)
最後のトレーニング内容は、筋トレがジャンピングスクワット！（jumping squat）
これはフォームを最初に何度か練習して実践したほうがいいです。
今回のayaトレで鍛えられるのはヒップと脚！
男性が重要視する女子のカラダの部位のベスト3の中に「お尻」は確実に入りますからね。
お尻は年齢と共に垂れる一方なので、セクシーなお尻美人を目指すべくヒップアップ頑張るぞぉ～！
毎回トレーニングポイントを丁寧に教えてくれるのは、このポイント部分がちゃんと出来てないと、トレーニングの効果が半減だから！このポイント部分こそしっかり覚えたいところです。
今回も流れは同じ！有酸素と筋トレの組み合わせを3セットです。
毎回流れが同じなので、頭がこんがらがなくて済むのがありがたい。(笑)
5枚目のＤＶＤを通じて統一されている有酸素運動。（ハーフバーピー）
ちなみに、エクササイズの中で脂肪燃焼効果ナンバー1ワークアウトとして医師やエクササイズのプロが推奨するのが「Burpees（バーピー）」なんですよ。
ググッてみたら、「30日間バーピーチャレンジ」なども出てくるので、興味がある人は調べてみてください。(笑)
今回のジャンピングスクワット（jumping squat）、かなりケツにきますわ～。
下げないと意味が無いんですけど、下がらない～。でも頑張って下げる～！
ほんと、このしんどさがあるからこそ、ヒップアップに繋がるんでしょうね。涙
15秒の休憩がやけに短く感じます。(笑)
途中でＤＶＤを一時停止して休んだりもしましたけど、汗だっくだく。息ゼェゼェ。エリカさんもグッタリです。
30分のayaのワークアウト、無事に終了～！ ホッとします。(笑)
最後は、ストレッチ＆クールダウンです。
翌日に疲れが残らないようにしっかりストレッチしていきます。 体を伸ばしたり、ブルブルしたり。ハードなものは一切無いですし、ＤＶＤ6枚を通じで同じ動きなので、知らない間に覚えちゃいますよ。
これで、ディスク5のプログラムは全終了です。今回もハードでしたけど、運動後はスッキリするし、心地よい疲労感ですね！ 運動したから罪悪感無くご飯がガッツリ食べれるのが嬉しい。(笑)
ＤＶＤの一番最後は、最終巻6枚目のＤＶＤの予告です。
6枚目コンプリートで、ayaのＤＶＤボックスも完成かと思うとちょっぴり寂しいですけど、早く試してみたいな～。
ayaの特典ＤＶＤが6ヶ月連続で6枚もついてくるトリプルビー。
本屋でＤＶＤ付きの本も売ってますけど、トータルで全部位をトレーニングできるＤＶＤはこれだけですからね。（1本あたり30分ちょいのトレーニング内容です）
初回は豪華なＤＶＤボックスとＤＶＤディスク1と、トリプルビーの本品がついて500円ですから、激安です。 ＤＶＤ内容も見ごたえがあるし、サプリもＨＭＢとクレアチン配合でトレーニング効果・疲れ難さも実感できるものなので、かなりコスパは高いですよ。
トリプルビー(BBB)を飲んでから運動しないと効果激減なので、運動前に飲んでくださいね！（ダンス、スタジオ、水泳、ウォーキング、有酸素や筋トレの前に。）
トリプルビー(BBB)は効果が無ければ返金保障付きだから安心して試せますよ。
ayaのサプリはトリプルビー！ayaの動画ＤＶＤが特典について初回500円！
【トリプルビー(BBB)公式サイトはコチラをクリック】
（amazonや楽天でもトリプルビーは販売されてるんですけど、この特典ＤＶＤは公式キャンペーンサイトでないと もらえないので、損しないように公式サイトをチェックです！）
トレーナーaya監修 トリプルビー(BBB)を飲んでいる私のリアルな口コミまとめ
【トリプルビー(BBB)を飲んでいる私の効果＆口コミまとめ】
■トリプルビーは授乳中、産後ダイエットに使える？注意点まとめ。
■芸能人愛用トリプルビー。 クロスフィットトレーナー Ayaのインスタまとめ
■トリプルビー(Aya監修サプリ)は運動しないと効果なし？嘘・痩せないの悪評真実は？
■ 男性用HMBサプリとトレーナー ayaのトリプルビーの違いは？
■ トリプルビーで痩せた？トリプルビーで痩せない人の原因まとめ
■Ayaさん がパーソナルトレーニングをしている芸能人・モデルさんたち
■トリプルビー(BBB)はドンキやドラッグストアなど実店舗で販売してる？
■Aya監修 トリプルビー(BBB)の特典、ファンクショナルトレーニング DVD を試したレポ。
■トリプルビー(BBB)の販売会社＆連絡先（電話：公式サイト）
【トレーナーayaさんが好き！ 番外編】
■情熱大陸に出演のカリスマトレーナーayaのトレーニング動画 他まとめ
■クロスフィット AYA「良かれと思って」出演：トレーニング内容まとめ
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：腹筋
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：スクワット
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：腕立て伏せ
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