今日もワハハでございます♪（わははらいふ：wahaha358)
女性HMBサプリのトリプルビー（B.B.B）を運動前に飲み始めて4ヶ月目！
有酸素機能を強化したり、筋肉をつけたり、脂肪燃焼したり、筋肉（タンパク質）の分解抑制をしてくれる筋肉サプリがトリプルビー(hmb＆クレアチン)。
トリプルビーは、クロスフィット トレーナーのAYAさんが監修して、AYAさん自身も毎日飲んでる筋肉サプリで、ジムに通い始めた私も愛飲してます！！
今日は”トリプルビーの効果的な飲み方”についてダイエット仲間から質問があったので、トリプルビーを飲むタイミングについて、まとめますね。（運動前なんですけどね。笑）
クロスフィットのAYA！女性向けHMBサプリはＤＶＤ付初回500円！
【トリプルビー(BBB)公式サイト】
目次
トリプルビーを飲むタイミングは運動前？効果的な飲み方まとめ。
トリプルビーを飲むタイミングは？ トリプルビーの効果的な飲み方は？
運動する15分～30分前に飲む！
ですｗ。
運動前にHMBサプリトリプルビー(BBB)を飲むメリットは以下の通り。
①たんぱく質が筋肉へスムーズに作られる。
②筋肉がトレーニングによる負荷を受けても分解されにくくなる。
③筋肉へのダメージが最小限ですむ！ （体力回復も早い！！）
などなど。 HMBサプリのトリプルビー(BBB)を運動前にを飲んでおくと、安心してトレーニングができちゃうってワケです。
私も飲んでいる日と、飲んでいない日だと、その日＆「翌日の疲れ方が違いすぎてビックリしますし、汗のかき具合も全然違うんです。 （飲んでる日は、ダラダラ汗をかきます。笑）
筋肉自体は、負荷がかかって筋肉繊維が損傷した後に、回復時に強く・太くなるので、追い込みは必要なんですけど、過剰なダメージは強い筋肉痛になって、ヘロヘロの逆効果になっちゃうんですね。
そんな時にトリプルビーを（ＨＭＢサプリ）運動前に飲んでいたら、体力回復も早いですし、筋肉増強もできるので、一石二鳥というわけですｗ
HMBは運動前15分～30分に飲むと有効なんですけど、トレーニングがお休みの日は、食後に飲むのがオススメですよ。
私は、ジム用のバックにもトリプルビーを携帯してますし、ジムのロッカーにも入れてトレーナー仲間に飲ませてあげたりしてますｗ。
トリプルビーはジムでも、めっちゃ人気ですｗ
ジムの女子トレーニー達にも話題で、私以外にも、飲んでる人をチラホラ見かけますからね。
水なしで飲める、お菓子みたいなトリプルビー。お菓子みたいなＨＭＢサプリって、他にないですからね。笑
関連記事：男性用HMBサプリとトレーナー ayaのトリプルビーの違いは？
トリプルビーや他社のＨＭＢサプリでもそうですが、「飲み始めてどれくらいで効果が出てくるのか？」という質問がとにかく多いそうです。
公式サイトのＱ＆Ａにも、同じ質問があったので引用しますね。
引用：トリプルビー(BBB)公式サイト
Ｑ：トリプルビーはどれくらいで実感できますか？
Ａ：早くて1ヶ月、遅くとも3～4ヶ月で実感される方が多いようです。
個人差があるので一概には言えませんが、モニター結果を見ると早くて1ヶ月、遅くとも3～4ヶ月で実感される方が多いようです。
早めに結果を出したい方はＢＢＢを摂取する前後にエクササイズなど適度な運動を取り入れることをオススメします。
あまり時間が取れない方はエレベーターではなく階段を使用する等、日常生活の中にプラスαの運動を取り入れる工夫をすると良いでしょう。
運動しないで飲むだけでは、トリプルビーダイエットできませんからね。笑
ウォーキングする前や、宅トレする前、長時間外で歩き回る前などに、飲んでみてくださいｗ。
お菓子みたいにトリプルビーを食べて普通の生活をしているだけじゃ、120％ダイエットできませんので、あしからず。
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トレーナー ayaのトレーニング！ ＴＶ公開動画まとめ
日本テレビ「メレンゲの気持ち 」
トレーナー ayaのトレーニング① お家で出来るエクササイズ
■「Plank Up 体幹トレーニング」。 15回×3セット。
フジテレビ「もしかしてズレてる？」
トレーナー ayaのトレーニング②
■「 Sumo-Jumping Squat スモウジャンプ スクワット」20回からスタート！
フジテレビ「良かれと思って」
トレーナー ayaのトレーニング③ 正しい腕立て伏せのやり方！
詳しいレポは、コチラにもありますｗ
■クロスフィット AYA「良かれと思って」出演：トレーニング内容まとめ
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：腹筋
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：スクワット
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：腕立て伏せ
トレーナー ayaの出演ＴＶ。（2017年 9月分）
長島一茂さん、完全にヤられてましたね。
トレーナーayaさん出演番組：「今夜くらべてみました 」
すみれさん凄いですね～～ｗ
芸能人の肉体改造チャレンジのインストラクターとして、トレーナーAyaさんをＴＶで見かけまくりですよね♪ すごいわ～～！ さすがです！ 素敵すぎますっ！
最新のトレーナーayaの食事♪（ayaさんインスタまとめ）
野菜中心の食事にたんぱく質をプラス！！にしても、少ない。。笑 週末のチートデイでスイーツをドカ食いするお茶目なayaさんも、私は好きです。笑
更に詳しいトレーナーayaさんの食事法については、過去記事でまとめてますｗ
＝＞トレーナーAyaさんの食事法とは？
秋冬は体の中に脂肪を溜め込みやすい時期なので、トリプルビーダイエット必須ですねｗ
トリプルビーの94％OFFは今だけキャンペーンなので、まずは公式サイトをチェックですっ＾＾
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トレーナーaya監修 トリプルビー(BBB)を飲んでいる私のリアルな口コミまとめ
【トリプルビー(BBB)を飲んでいる私の効果＆口コミまとめ】
■トリプルビーは授乳中、産後ダイエットに使える？注意点まとめ。
■芸能人愛用トリプルビー。 クロスフィットトレーナー Ayaのインスタまとめ
■トリプルビー(Aya監修サプリ)は運動しないと効果なし？嘘・痩せないの悪評真実は？
■ 男性用HMBサプリとトレーナー ayaのトリプルビーの違いは？
■ トリプルビーで痩せた？トリプルビーで痩せない人の原因まとめ
■Ayaさん がパーソナルトレーニングをしている芸能人・モデルさんたち
■トリプルビー(BBB)はドンキやドラッグストアなど実店舗で販売してる？
■Aya監修 トリプルビー(BBB)の特典、ファンクショナルトレーニング DVD を試したレポ。
■トリプルビー(BBB)の販売会社＆連絡先（電話：公式サイト）
【トレーナーayaさんが好き！ 番外編】
■情熱大陸に出演のカリスマトレーナーayaのトレーニング動画 他まとめ
■クロスフィット AYA「良かれと思って」出演：トレーニング内容まとめ
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：腹筋
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：スクワット
＞＞クロスフィット AYAの基礎トレーニング法：腕立て伏せ
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その他のオススメHMBサプリ
⇒【HMBサプリでダイエット。女性のHMBサプリ おすすめランキングはコチラ】
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★脚やせ
1位：私が脚やせした美容器具といえば「ボニックプロ」実際に使いながら足痩せ＆ふくらはぎ痩せしていくビフォーアフター日記はコチラ。
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2位：脇脱毛とＶライン脱毛の完了コース（100円～）へ、ミュゼに通っています。アイテムではないけれど、美容に対しての意識が高くなって女子力も上がってます。
★小顔
3位：ボニックと同じ会社が作ってる「リフティ」は小顔＆ほうれい線対策に。週に2回たった5分だけ。フェイスラインがシャープになっていく写真アリです。
★産後ダイエット、体の引き締め。
4位：トレーナーayaさんが監修している「トリプルビー」(顆粒タイプで甘くて水なしで飲める)と、ガクト愛用の「メタルマッスル」（女性の場合は1袋で2ヶ月持つ）。
ＨＭＢとクレアチンのサプリ（筋肉サプリ）を運動前飲み始めてからは、ウォーキングや運動中にダラダラ汗をかくし、脂肪燃焼しやすい体になってきて、見た目も引き締まってきました！
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5位：短期間で3キロ痩せたのは、すっきりフルーツ青汁の置き換えダイエットのおかげ。効果が出たダイエット方法の1つです。痩せると見た目も変わって自信もついてきました。女子力アップにも大いに役立ってます。
