トリプルビーとタンパク質は併用すべき?効率的な筋力アップについて。

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今日もワハハでございます♪(わははらいふ:wahaha358)

筋トレ前にトリプルビー(B.B.B)


お菓子みたいに美味しいので、続けれてますよ~!
自宅ではayaのDVD↑で汗だくってます
関連記事:トリプルビーのdvdをリアルに使っている人の効果は?評判まとめ。

トリプルビーは、アスクレピオス製薬が販売している、HMBとクレアチンを主成分とした筋肉サプリ(顆粒タイプ)。 運動する30分くらい前に、1日1包飲むだけで、筋肉を強くしてくれて、ダイエットにも効果が期待できるんです!

トレーニング前に女性用HMBのトリプルビー(B.B.B)トレーニング後にたんぱく質を意識的に摂っている私。

理由は、ayaさんが運動前にトリプルビー(B.B.B)サプリを飲んで、運動後にプロテインと、夕飯にんぱく質(魚・肉)を選んで食べているからなんです。↓

トリプルビー

【ayaのインスタ 拡大図↑】

「サプリメントは飲んでないの?」って質問がすごく多いですが、私は必要な栄養素は食事から摂るようにしてるので、このサプリを運動前に、プロテインを運動後に…しか飲んでません。

BBBは私が成分から選んでプロデュースしたサプリメントです‼︎‼︎👍🏻✨
さぁ、トレーニングしよっと💪🏻

ayaさんのインスタグラムを見てもわかりますけど、夕飯は炭水化物は一切なし!

たんぱく質と野菜のみです。

それには全て意味があるんですよね~。

→ayaさんの食事インスタはコチラ。(ayaさんの公式インスタにジャンプします。

今日はトリプルビー&たんぱく質について、なぜ合わせて摂ったほうがいいのかをまとめますね!(実際にコールセンターに確認したところ、運動前にトリプルビー、運動後にたんぱく質(プロテインや食品で)摂っている人が多いという回答をもらいましたよ。)

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トリプルビーとタンパク質を一緒にとるメリットは?

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【トリプルビーとタンパク質を一緒にとるメリットは?】


トリプルビーは、1袋のHMBとクレアチンの合計含有量が48,000で、HMBとクレアチンが1日で1600mg摂れるんですね(HMB、クレアチンの配分は非公表なので、トリプルビーのHMB含有量がいくらなのかは、不明)

筋トレなどに限らず、ヨガやウォーキング前などに飲むことで疲れが残らなかったり、体脂肪を減らしてくれる効果に繋がったりするので、絶対運動前に飲んでおきたいんです。

HMBとクレアチンが配合されているトリプルビー(B.B.B)運動前に飲むことで、

・運動の持久率アップ
・運動能力のアップ
・筋肉量減少の防止
・筋肉量増加
・体脂肪を減らす(有酸素機能強化)
・筋力回復のスピードアップ

などなどの効果が期待できるので、運動前に飲まないと損ですよ!!

そして、一緒に欠かさずとりたいのが、タンパク質なんです。

プロテインを運動後に飲んだり、直後の食事をたんぱく質中心の食事にする理由は?

プロテイン(Protein)は英語で「タンパク質」っていう意味なんですけど、タンパク質は体の組織をつくる大事なは三大栄養素の一つで、筋肉や髪や肌、体のエネルギー源にも欠かせないものなんです。

タンパク質が足りなくなると、体力や筋肉量・基礎代謝や免疫力が低下してしまって、子供では成長障害・高齢者では老化を早めてしまうくらい、大事な栄養素なんですよ。

何もしないでプロテインを飲む=筋肉になる!ということではなくて、筋トレやトレーニングをした後の体が傷ついた筋組織を修復する栄養素として必要で、運動後こそ吸収率が高まるので、だからこそ、そのタイミングで摂っておきたいんです。

しっかり体を動かした後のプロテインや、トレ後の食事(できれば1時間以内)にしっかりタンパク質を摂る!(魚、肉、大豆など)

ここがポイントですね!

【プロテイン(タンパク質)は女性にとって、こんなメリットがあります】

・しなやかな筋力アップ効果
→(筋肉の分解を抑え、疲労を和らげてくれる効果アリ)

・美容効果
→(肌や髪、爪の状態を良くしたり、免疫力を高める)

・ダイエット効果
→(消化吸収がゆっくり進むので、腹持ちがよく少量でも満足感アリ!)

運動後に筋肉の材料となるタンパク質(プロテイン)をとると、傷ついた筋組織をより強くしたり(筋肉が大きく強く鍛えられる)、疲れの回復を早くしてくれるので、ayaさんもトレーニング後にたんぱく質=プロテインを併用して飲んでるんでしょうね。

ちなみに、筋トレ効果を最大化する食事の鉄則については、以下の専門サイトで詳しく紹介されているので参考にしてみてくださいね。

引用:森永製菓のプロテインポータルサイト
【筋トレするなら食事にもこだわれ! 筋トレ効果を最大化する食事の鉄則】
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=62&category=muscle


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#Ayaボディメソッド 自ら身体で実体験し、自らの身体で証明してきた事しかクライアントさんには伝授しないようにしています。#Ayaボディメソッド 、その後どうですか? この写真は自分でも衝撃。クロスフィットに出会ってから、みるみるうちに身体が変わっていくだけでなく、自分の身体に眠っていた底力がどんどん目覚めていく… こんなにやりがいのあるトレーニングに出会ったのは初めてで私を変えたキッカケでした。 そして更には食生活。忙しさにかまけて、面倒くさいとか理由付けてカップラーメンとかコンビニ弁当で済ませていた時期もあった。そんな壊れた食生活をしていたらどんなにトレーニングしても身体なんて1ミリも変わらないという事すら分からなかった無知な時代。だから自らの身体で感じてきたストーリーがあるからこそ自信をもっている今がある。 トレーニングと食生活の相性がピタッと合致した瞬間から間違いなく身体は変わり出します。 自らの身体でそれを証明してきました。 みんなも今のライフスタイルを見直してみてください。何か改善すべき点が必ずあるはず!それを見つけ出し、見つけた瞬間から絶対に変われるはずです。 #いつもいつでも応援しています #自分のもっている美しさをより引き出して #もっと変われる

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アヤさん自身も、運動と食べるものの重要さについて話されてますよね!↑

トリプルビーとタンパク質をいっしょに意識してとって、効率的に筋肉の量を増やしていきましょう♪ 筋肉が増えると基礎代謝もあがって太りにくい体になりますからね!(けっこうハードな筋トレしても、女性はそうそうマッチョにはなれないので、大丈夫です。)

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大事なお金を払ってサプリを飲むんだから、効率的に体を締めていきたい!(↑写真は脱、デブしたワタシです。)

運動前にはトリプルビー&運動後にはたんぱく質(プロテインや食事)で、ayaさんみたいな美ボディ目指します♪
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