今日もワハハでございます♪ （わははらいふ：wahaha358）
すっきりフルーツ青汁、ラクトクコースの追加注文お願いします！
ってなわけで、毎度 すっきりフルーツ青汁の置き換えダイエットでお世話になってますｗ
トレーナーayaさんに感化されて、アラフォーになって17年ぶりにスポーツジムに通いだしたワタクシ。 ジムに通い始めて汗をガンガンかくので、すっきりフルーツ青汁で水分補給もしっかりしてますよｗ。
今日は、実際にトレーニングしていく中で気になった、
すっきりフルーツ青汁は運動前と運動後、どちらに飲んだ方が効果的なのか？
すっきりフルーツ青汁と筋トレ後のプロテインを一緒に飲んだら効果が上がるのか？
などを、まとめてみましたｗ
目次
すっきりフルーツ青汁は運動前に飲む？運動後？どちらが効果的？
すっきりフルーツ青汁は運動前か運動後、どちらが効果的？
について、まとめますね！
の前に、少しだけすっきりフルーツ青汁のおさらいです♪
すっきりフルーツ青汁は、数ある青汁の中でも、生きた乳酸菌が腸内環境を整えてくれて、たっぷり81種類もの酵素で野菜不足もしっかりカバーしてくれる優れもの。 芸能人の愛用者も多いことで有名ですよねｗ
食べ過ぎた次の日などは置き換えダイエットとして、すっきりフルーツ青汁で一日の摂取カロリーを調整してます。 なにせ、1袋たったの11.7キロカロリーですからね。笑
すっきりフルーツ青汁の効果や成分などについては、
■すっきりフルーツ青汁とは？ の過去記事でどうぞｗ
さて本題です。
すっきりフルーツ青汁は運動前か運動後のどちらに飲んだ方が効果的なのか？について。
答えは、運動後です！
健康食品ですから、すっきりフルーツ青汁を飲むタイミングはいつでもＯＫなんですけど、ダイエットをしている人は、有酸素運動のあとに青汁を飲むと、とくに効果的なんです！
（ちなみに便秘解消には、起きてすぐの青汁が効果的ですよ。 お水300mlに、すっきりフルーツ青汁3袋を一気に飲み干してください♪）
人間の体は、運動後の方が吸収効率が高まるんですね。 だから、いつも以上に青汁の有効成分をグングン体内に吸収してくれるってわけです。（運動して新陳代謝も上がって、酸素いっぱいのボディに青汁が入ることで、栄養がいつも以上に行き渡る♪）
すっきりフルーツ青汁を運動前に飲んではいけない訳じゃないけど、運動後に飲む方が、より効果が増すってことですね♪
あとは、すっきりフルーツ青汁の成分に含まれているビタミンＢ１やビタミンＣなどのビタミン類を摂ることで運動後の疲労回復を早めてくれますし、カルシウムなどのミネラル類は、筋肉の働きを調整したり、こむら返りを予防してくれたり、興奮状態を和らいでくれますからねｗ
ちなみに、運動後のスポーツドリンクは、500mlのペットボトルに角砂糖8個くらい入ってて、砂糖だらけですからね。 ダイエットどころじゃなくなるんで、飲まないことをオススメしますｗ。
すっきりフルーツ青汁は筋トレにも効果あり？
すっきりフルーツ青汁は筋トレにも効果があるのか？
について、筋肉を大きくするという意味では、プロテインや専用の筋肉サプリなどの効果はありませんが、ビタミンやミネラルなどを取るという意味では、サポート効果アリですよ。
運動後の体にビタミンやミネラルと届けることで、筋肉のコンディション調整の力になってくれますし、栄養が枯渇した状態の体に、青汁の酵素が行き渡ることでエネルギー＆栄養補給にもなりますからね！
筋トレ後に青汁を使った栄養補給でオススメなのが、すっきりフルーツ青汁と豆乳ヨーグルトの組み合わせですｗ
【関連記事】
■すっきりフルーツ青汁の美味しい飲み方はヨーグルトに決定！
■すっきりフルーツ青汁のアレンジ(レシピ 追加分)はコチラ
大豆＝たんぱく質
大豆タンパク質で筋肉の成長をサポートしてくれるので、この組み合わせは最高ですｗ
大豆のプロテイン（ソイプロテイン）もあるので、筋肉を大きくしたい！などの効果を出したい人は、豆乳ヨーグルトと、ソイプロテインと、すっきりフルーツ青汁をミックスして飲むのが一番オススメ。
すっきりフルーツ青汁とプロテインを一緒に飲んでも大丈夫？
すっきりフルーツ青汁と(筋トレ後)プロテインを一緒に飲んでも大丈夫なのか？
については、もちろんＯＫ！
っていうか、むしろフルーツ青汁 + プロテインを飲むべき！！
青汁とプロテインはどちらも栄養価が高いんですけど、それぞれに欠けているものをうまく補い合っているので、副作用が出たり、栄養過多にはなりにくい組み合わせなんです。
逆に、それぞれに含まれる栄養素がお互いの働きを強化する相乗効果すら期待できちゃうんですから、凄いですよ。
【筋トレ後に青汁とプロテインを一緒に飲むメリット】
■青汁に含まれているビタミンB群が、効率良く脂肪燃焼をさせる！！
＝＞不足することなく摂ると、疲れにくい体づくり＆引き締まった美ボディ作りに役立つ
■青汁にプロテインを混ぜることで、かなり腹持ちが良くなる！
＝＞余計な間食をしなくて済む！
■たんぱく質（プロティン）を摂る事で筋肉量が増える！
＝＞筋肉量が増えると、基礎代謝（寝ているだけでも消費されるカロリーの量）がアップし、痩せやすく太りにくいボディになれる！
■青汁とプロテインの組み合わせ＝ダイエット後のリバウンド防止に役立つ！
＝＞ダイエット後にリバウンドしてしまう大きな理由は筋肉量が落ちること。筋肉が落ちれば基礎代謝もその分低下するので、ダイエット前と同じ生活に戻ると太ってしまう可能性が高い。だからこそ、プロテインで筋肉量はキープ！
■ミネラル（青汁）は、たんぱく質が筋肉を作るサポート力がある！
＝＞ミネラルは運動をした後の筋肉疲労にも効果アリ！ 無理なく運動を続けることで、運動効率も上がって筋肉も増える！
以上のことから、筋トレ後のすっきりフルーツ青汁 + プロテインの組み合わせをオススメします♪
ちなみに、私は人生で一度たりともプロテインを飲んだことがありませんでした。笑
筋肉サプリも、数ヶ月前に飲み始めたばかりです。（メタルマッスル、キレマッスル、トリプルビー、クイーンズスリムなど、味や成分や効果や値段などを比較して色々試してますｗ）
敬愛しているトレーナーayaさんが、トレーニング前には筋肉サプリを飲み、終わった後はプロテインを飲む。とインスタで話されているのをみて、まねっこしてみたのでした。
好きな人が薦めるものは、とにかく何でも試してみる感じです。笑
とにもかくにも、運動している人、筋トレしてる人は、すっきりフルーツ青汁とプロテインの組み合わせをぜひどうぞ！！
おまけ：マイプロテインの割引クーポンについて（紹介コード）
私が今回選んだプロティンは、マイプロテインさん。
憧れのインスタ仲間のダイエッターさんや、フィットネス女子が、こぞって飲んでいるメーカーなんです。選ばれる理由は、高品質なのに安い！！ということ。
アメリカからお届けものがくるなんて、興奮します！！ 箱はボッコボコで、長旅お疲れ様！って感じでしたけど♪ 笑
過剰な梱包はされずに、ダンボールを開けたらデデン！！とこんな感じで入ってます。
今回私が購入したのは、ソイプロテイン（大豆のプロテイン）3つと、ＨＭＢ。
おまけでシェイカーがついてきました♪
7,500円を超える購入金額の場合は送料が無料になるので、そのラインを目指して購入しました。笑 （7,500円未満の場合は、送料1,500円もかかっちゃうんで）
注意すべきは、16,000円を超えてしまうと関税がかかるので、7,500円以上、16,000円未満で購入するのがポイント。
マイプロテインさんに会員登録＆商品を購入すると、25％割引になる、クーポンコードをもらっちゃいました♪
公式サイトでアカウント登録する際に、紹介コードを入力すると、初回購入時に25％の割引クーポンがその日から使えちゃうんです。
マイプロテインで使える 25%紹介割引コード はコチラ。
■紹介コード： IGLM-R1
ちなみに、マイプロテインでは頻繁に割引セールやキャンペーンをしているんですけど、この紹介コード(ディスカウントコード)と、その他のキャンペーン特典は一緒に使えちゃうんです。
ダブルで割引してもらえるので、絶対おトクですよ♪
すっきりフルーツ青汁 の話に戻ります♪
去年の秋から飲み始めて2ヶ月かからずに2キロ減！！ 産後一定のラインから落ちにくかった体重が、ゆるやか～に減ってキープできてますからね♪
毎朝のお通じもしっかりありますし、ニオイも少ない。善玉菌が増えてるのかな～って思います。
引き続き、すっきりフルーツ青汁の置き換えダイエットや、筋トレ後の栄養補給に愛用していきます♪
ちなみに、今なら先着300名限定で、一ヶ月3,480円を82%OFFの630円で試せますよ～。値段的にも、かなりお得です。
私もここから試してみたので、安心ですし！
更に詳しいアドバイスや、最新キャンペーンの内容は公式サイトでチェックしてみてくださいね。
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すっきりレッドスムージーも飲んでますｗ
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こっちの方が、スイーツ感覚で続けれます。甘い青汁は嫌い！青汁飲めない！という人は、断然こっち置き換えダイエットです。
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