トリプルビーの脚やせトレーニングの内容は?(ayaのダイエットdvd)

トリプルビー 脚やせ

今日もワハハでございます♪(wahaha358)

トリプルビーダイエットの口コミ、2年前から続けてます!

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やっぱり効果が実感できるので、ayaトレのDVDも続けてますよ。

今日はトリプルビーの脚やせトレーニングの内容をまとめます♪(特典で無料で毎月プレゼントしてもらえるayaのトレーニングdvdの内容から脚やせ内容をピックアップ)

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トリプルビーダイエット。ayaトレdvdの脚やせ内容まとめ

トリプルビー 脚やせ

【トリプルビーダイエット。ayaトレdvdの脚やせ内容まとめ】


ayaのトリプルビーといえば、運動前に飲むサプリと一緒に毎月届くDVDが一番のお楽しみだったりします。(全6枚でコンプリート♪)


1枚目からじんわりと難易度が上がってくるんですけど、とにかく鬼ほど汗をかきます。
基本は有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の組み合わせで、脂肪を燃焼しやすくする流れですよ! (↓以下は実際に家族がトリプルビーDVDを試してるレポです。)

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ayaのDVDは1枚あたり30分ちょいで、大きく分けて上半身・お腹まわり・下半身(脚、ヒップ)の3つの構成になってます。6枚のDVD全てがその構成で、だんだんと難易度が上がっていくイメージですよw。


以下で各DVDの脚やせメニューをチラッと紹介しますね~~!! 6枚目が届く半年後は下半身がグッと引き締まってくるのがわかりますよん。(サボりながらでもいいので、週に3回以上はDVDを見て運動してほしいw)

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ワタシも足がスッキリして、お尻がプリッとなってきました~☆ 日々運動を続けるのが、やっぱり一番大事ですよ!

トリプルビーの脚やせ筋トレ内容「ランジ」1枚目DVDより

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ディスク1は、有酸素運動は全て「スタージャンプ」リズミカルな動きをするので、これだけで汗だくです。

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ディスク1(3つめの種目)で下半身(お尻と脚)を引き締めていく筋トレがスタートです。
今回は「ランジ」というトレーニングで脚を引き締めていきますよ~!

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回数じゃなくて秒というところが面白いですよね。
休憩の10秒すらDVDの画面のなかで一緒にカウントしてくれるので、運動だけに集中できますよw。とにかく見よう見まねで動けばOK!

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各項目でアドバイスや注意点が出てくるので、わかりやすいです。
ディスク1のトリプルビーの脚やせトレーニングは、このメニューです♪ 地味にキツい!


トリプルビーの脚やせ筋トレ内容「air squat」2枚目DVDより

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ディスク2の脚やせトレーニングは「air squat」です。(スクワット)見てるだけでキツそうでしょ。太陽神を崇拝するようなイメージ。笑

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この動きで鍛えられるのは、ヒップと脚。プリッと上がったケツを目指しましょう!

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エアークスワット、簡単そうにみえてフォームが意外と難しいんです。
細かい説明は割愛しますけど、NG項目なども、しっかり教えてくれるので助かりますよ~!!

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今回も休みなしで、ぶっ通しで続けます。(笑)

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休憩時間も、トレーニングの時間も、注意点のポイントなども随時アドバイスがはいるので、DVDまかせで動けばいいだけ。 自分もayaさんと一緒にトレーニングしてる感覚で運動できるのがいいんですよ~~!

トリプルビーの脚やせ筋トレ内容「Good morning」3枚目DVDより

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有酸素運動はディスク3を通して全て同じMountail climber。脚をガシガシ上げる有酸素運動です。 脚やせの筋トレは「Good morning。」これは比較的ラクチンでした。うれP♪

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グットモーニングという筋トレなんですけど、今までしてきたのに比べると疲労度が少ないです。でも裏太ももがピーン!となります。(笑) 脚を引き締めてくれる感じですねw。

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休憩を挟んで有酸素と、無酸素(筋トレ)全4セットを繰り返します。有酸素の動きがけっこうハードなので、ここでも汗だくです。

トリプルビーの脚やせ筋トレ内容「Jumping jack」4枚目DVDより

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ディスク4も、有酸素で代謝をあげて脂肪を燃焼、筋トレで引き締めていきますよ!

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キター!今回は内ももを引き締める脚やせトレーニングです。
実際ここってなかなか痩せない部位なんですよね、頑張ります!!

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ディスク4の脚やせの筋トレは「Jumping jack。」
ジャンプして、足を開いてお尻を落とすという、カエルジャンプみたいな筋トレです。これも地味~~にキツい!

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3つのトレーニング一環して続ける有酸素は、Rock climer。
最後の方は、息切れゼェゼェです。

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上にジャンプして、しゃがむという簡単な動作ですけど、Jumping jack、キッツ~!!最後の方は、内ももが、パンパンです。翌日の筋肉痛まちがいナシ。(嬉しい悲鳴♪)

休憩は各自のタイミングで取るんですけど、そのこともayaさんがアナウンスしてくれますよ。途中で心が折れそうになっても、「あと30秒!もうちょっと!できるよ!がんばれ!」などなどのayaさんのエールが、励みになります。

トリプルビーの脚やせ筋トレ内容「ジャンピングスクワット」5枚目DVDより

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ディスク5の足痩せトレーニングは、ジャンピングスクワット!(jumping squat) ディスク2の「エアースクワット」と似てるように見えるんですけど、こっちの方が難易度高めで、めちゃくちゃ脚に効きます。

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ヒップと脚が両方引き締まるトレーニングなので、一挙両得!
男性が重要視する女子のカラダの部位のベスト3の中に「お尻」は確実に入るし、お尻は年齢と共に垂れる一方なので、セクシーなお尻美人を目指すべくヒップアップ頑張りやしょう!


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毎回トレーニングポイントを丁寧に教えてくれるのは、このポイント部分がちゃんと出来てないと、トレーニングの効果が半減しちゃうから。 ポイント部分はしっかり押さえて脚やせですよ!

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DVDの流れは全て同じで、有酸素と筋トレの組み合わせを3セットです。
毎回流れが同じでシンプルなので、覚えやすいですよ~!

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ディスク5のDVDを通じて統一されている有酸素運動。(ハーフバーピー)

ちなみに、エクササイズの中で脂肪燃焼効果ナンバー1のワークアウトとして医師やエクササイズのプロが推奨するのが「Burpees(バーピー)」なんですよ。

ググッてみたら、「30日間バーピーチャレンジ」なども出てくるので、興味がある人は調べてみてくださいw。


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ディスク5の下半身トレーニング、ジャンピングスクワット(jumping squat)はかなりケツにきますわ~。 お尻を下げきらないと意味が無いんですけど、下がらない~。でも頑張って下げる~!

ほんと、このしんどさがあるからこそ、下半身が引き締まってヒップアップに繋がるんでしょうねw。 がんばるのみ!!!


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15秒の休憩がやけに短く感じます。(笑) そんなこんなで3セットして汗だく終了ですw。


トリプルビーの脚やせ筋トレ内容「Jumping Lunge」6枚目DVDより

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いよいよディスク6枚目、最終章ですよ~~!!

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ディスク6の足痩せトレーニングは、筋トレに「Jumping Lunge」です! お尻と脚のシェイプアップを目指します!

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最初のデモンストレーションで、ジャンピングランジの注意点やポイントの説明がありますよ。(有酸素は一貫して同じなので説明ナシ)

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Burpeeは15回。ジャンピングランジ10回の6分間の間の繰り返しです。この6分間、短いようで長いんです。涙  でも、これを乗り越えた次の日は筋肉痛がきて、日に日に足が引き締まってくるし、ヒップアップしてきますよ~!!

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ayaさんの見本実践と共に、ポイントも細かく説明してくれます。このDVDの良さは、実際にayaさんが隣にいてくれてるみたいに一緒に実践できるところですね~♪


ディスク1~6枚の全てを通して足痩せ=引き締め、ヒップアップのトレーニング内容を教えてもらえるので、これを続けると確実に身体はかわってきますよ!!

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ワタシ自身も、下半身がスッキリして、お尻もヒップアップしましたからね♪ ガリガリでキャシャな感じよりも、適度な筋肉で引き締めてセクシーな体を作りたい! 運動前にトリプルビー(BBB)! 飲んで、がんばります♪


動かないと何も変わらないですからね。ズボラでテキトーな普通の主婦の私でも変化できたんですから、本気になれば皆さんもきっとできます!一緒にがんばりましょ~!


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トリプルビー(BBB)を飲んでいる私の効果&口コミまとめ

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【トリプルビー(BBB)を飲んでいる私の効果&口コミまとめ】

■トリプルビー ダイエットとは?

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■トリプルビーは授乳中、産後ダイエットに使える?注意点まとめ。

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■トリプルビー 愛用モデル&ダイエッターさんの口コミ

■トリプルビー(Aya監修サプリ)は運動しないと効果なし?嘘・痩せないの悪評真実は?

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■ 男性用HMBサプリとトレーナー ayaのトリプルビーの違いは?

■ トリプルビーで痩せた?トリプルビーで痩せない人の原因まとめ

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■トリプルビー(BBB)は楽天で販売してる?

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ayaのトレーニングが自宅で出来る!

トリプルビーのDVDの体験レポ】
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(二の腕、背中、上半身、腹筋、内もものシェイプアップ&引き締め)

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(上級編:二の腕、背中、腹筋、ウエスト、ヒップ、脚のシェイプアップ&引き締め)

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